本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、每天心里很压抑不开心该怎么办
- 2、不开心，该怎么办
- 3、每天过的不开心怎么办
- 4、不开心怎么办？
- 5、总是感到不开心怎么办，没有原因？
每天心里很压抑不开心该怎么办
可以考虑积极的与人沟通，尤其是寻求家人的帮助，如果心情压抑、不开心，可能会有很多的负面情绪，而且行为也有异常，这个时候一定要积极的倾诉，好好的和家人沟通，努力解决矛盾，才能够有效的获得家人的理解、帮助和支持。
应该适当的选择一些方法让自己的负面情绪、压抑的心情得到缓解，比如看电影、听音乐、看电视，或者适当的出去走走、逛逛、呼吸新鲜空气，也可以跑步、散步等，这些方法都能缓解压抑的心情。
扩展资料：
注意事项：
定要积极的与人沟通，尤其是学会与父母、同学、同事等好好的沟通和交流，寻求家人的理解和帮助。无论任何时候家人的理解鼓励和支持都是精神支柱最大的来源，只有积极的与人沟通、适当的宣泄负面情绪才能够获得安全感，最终战胜心情压抑的问题。
如果是严重的开心不起来，长此以往有可能会出现抑郁问题，甚至伴随消极念头，这个时候应该积极的服药治疗，但一定要选择适合的去做。
参考资料来源：人民网-心情压抑该怎么办？五招教你培养豁达的心态
[img]不开心，该怎么办
1.适当的发泄
我们都知道一个人心情不好的时候，就需要适当的发泄，
如果一直憋在心里，那一定会影响到我们的情绪，时间长还会患有抑郁症的倾向。
所以适当的发泄，很多人就会选择借酒消愁，这样治标不治本会让我们的身体变得越来越差。
还有的人心情不好就选择去KTV唱歌，唱到最后没有力气。
因为在唱歌的时候所有烦恼都抛出脑后。
其实每个人的发泄情绪都不同，都是因为可以丢掉心中的苦闷和烦恼。
所以我们要适当的寻找自己的发泄点，只有这样我们才会感到快乐。
2.弥补
当我们心情不好的时候，就会感觉全世界都亏欠了自己，
也需要身边的人安慰与抚慰。
我们平时心情不好时就会买衣服吃好吃的，这样做都是弥补自己的最好办法。
很多人平时比较节俭，但是在心情不好的时候就会打破常规适当的任性一回。
只要在自己的经济能力范围内，完全是可以的。
我们经常都说要善待自己，爱自己身边的人才会珍惜我们。
当我们拥有一个好心情，就是善待自己，爱自己的标志。
所以弥补对我们来说非常重要，也是心情不好时的镇定剂。
3.找出自己坏情绪的原因
我们生气终究是有原因的，所以要找到影响自己情绪的切入点，
并且学会及时止损，不要任其发展下去。
因为我们的负面情绪会影响到生活与身边的人，
让自己的心中充满积极的正能量，才可以把这份快乐情绪带给身边的人。
找出自己坏情绪的原因，并且适当的解决就可以及时止损。
让我们积极面对生活，就会发现坏情绪离你越来越远。
你们不是被消极的情绪牵着走，而是让自己沉浸在痛苦中。
无论什么事情都要学会放下向前看，多给自己一些幸福的心理暗示，
这样自己的情绪就会调节得越来越好。
每天过的不开心怎么办
任何时候发生任何不开心的事，我都尽量马上隔离掉这些不良情绪来源。书上说渡己是一种能力，我努力让自己具备这种的能力，是人都有不开心的时候，我也有，但会很短。
一、让自己有事可做
有些人之所以感觉每天都不开心，很大程度上是因为太闲了，现实生活中没有事情可做，就容易给自己找麻烦，钻进牛角尖不出来。也有一部分人因为没事可做，就一直呆在家里，这样的生活状态是不健康的，孤独和抑郁有时就在一念之间。远离抑郁症就得找点事情做，实现自己的人生价值，走出家门和人交流，负面情绪肯定会得以缓解。
二、多倾诉
活在这个世界上，没有一直一帆风顺的，总会出现各种各样的挫折，遇到挫折就难免会出现负面情绪。这个时候不要一个人消化，一个人消化容易被负面情绪引导，会钻进死胡同。这个时候应该朋友和家人聊聊天，倾诉倾诉自己的烦恼，也许会得到帮助，即使没帮助，也能让自己好一些，有时候旁观者清，自己是没办法发现自己的问题的。
三、不要喝酒
借酒消愁愁更愁，是很多人都懂的道理，但真正遇见事情的时候，又有很多人选择喝酒来排解情绪和压力。如果本身心情是很不好的，也许刚开始喝酒的时候会给人一种远离喧嚣和烦闷的感觉，但是时间长了会越喝越颓废。颓废是特别要命的一件事，它会击垮人的精神意志，让人停留在过去，使正常的工作和生活都会受到影响。等到酒醒了以后，生活一塌糊没有改变，会再次选择喝酒来麻痹，抑郁症会悄然到来。
4、找到解决问题的方法
负面情绪的出现总是有原因的，哪怕是更年期心情不好也可以通过调理来解决，有时候你觉得是天大的事，找寻解决问题方法的时候才发现原来这么的简单。遇事别慌别逃避，也别急着着急和沮丧，努力的去找解决方法。靠自己也好，靠别人也好，相信问题解决了以后，负面情绪肯定一扫而光。
五、不要放弃找寻希望
现实生活中，就有一些比较丧的人，信奉”生而为人，我很抱歉“，丧失生活希望，抑郁的过每一天。这绝不只是个例，这已经成为了一个群体，也是会得抑郁症的高发群体。其实，生活并不是人们想的那么无助和绝望，无论什么时候都得有希望。虽然看似假大空，但却是真理。坚持不下去的时候想想自己的理想，想想自己爱的人，想想需要你的人，点燃希望的火种有时候只用一个念头。
不开心的时候，就想办法让自己忘掉它，每一个人在成长的过程中，都会经历很多的不开心，小时候的不开心只是瞬间，成年后有很多不开心就不容易过去了，但是，一想到无关生死便不是什么大事，我选择释然和忘记，不开心的时候，我会做好吃的，填饱自己的胃，心也就满足了，或者去运动，打羽毛球，在球拍的挥洒中尽力发泄，感受并享受运动带来的快乐。
人生不过百年，开心是一天，不开心也是一天，何不选择开开心心地过呢。愿每个人都心中有爱，眼里有光，快乐每一天！
不开心怎么办？
1、多做一些自己感兴趣的事情，比如逛街、看电影、看搞笑的视频、听音乐、读书，尤其是读世界名著等等。这一些方法可以有效缓解心情压抑的问题，当自己不开心的时候千万不能过分关注，而是要转移注意力到自己感兴趣的事情以及更有价值的事情上面去，只有这样才能够充实自己的生活，让自己获得幸福和快乐。2、一定要积极的与人沟通，尤其是学会与自己的父母、同学、同事等好好的沟通和交流，寻求家人的理解和帮助。无论任何时候家人的理解鼓励和支持都是精神支柱最大的来源，只有积极的与人沟通、适当的宣泄负面情绪才能够获得安全感，最终战胜心情压抑的问题。
总是感到不开心怎么办，没有原因？
找不到任何原因的不开心，其实是有原因的，只是你身在局中迷失了双眼，如果你不想深陷其中，就一定能找到解决的方法。
你每天不开心的原因有两个
1，是身体出了毛病，血液粘稠会使人常常感觉疲倦，甚至连眼皮都不爱抬，有一种永远睡不醒的状态。
由于血液粘稠流动缓慢，让人对身边的任何事都不能产生乐趣，比如，一个能让所有人都捧腹大笑的笑话，在你的眼里一点也不可笑，全身的细胞都在休眠状态，无法找到能笑出来那个点。
还有就是身体里有火，如果胃肠有火，就会对食物没有想吃的欲望，即使送到嘴里，也感觉没有味道。如果一个人对吃喝都没有欲望了，那么对任何事就更不会产生什么乐趣了。
2，把人世间的一切事儿，看的太透太淡了，尤其是看到一个个年轻的生命突然的死去，就感觉一个人从生到死太短暂了，脆弱的生命在病痛和灾难来临之时，是那么的无能为力，一个鲜活的生命说没就没了，让人揪心。
每天自己真正想做的不能做，不愿做的事情还必须要做，比如一日三餐，感觉刚吃不久又要做下一顿，每天都要重复着那无聊的工作，被孩子吵得身心疲倦，总有忙不完的家务干不完的活，长此下去对生活产生消极态度。
把生死看的太为重，总感觉自己无论怎么努力，终究都逃不过一死，无论你努力收获多少，死的时候就会化作一缕青烟任何一丝一毫也带不走。感悟到所有的努力终将都是一场空，看不到未来也看不到希望。带着这样一种情绪，又怎么能高兴得起来？
想要改变现状，让自己从此快乐起来其实很简单，那就是经常做 体育 锻炼，经常做室外运动，让自己多出一些汗，把身体里的能量都释放出去，你就会有了吃食物的欲望，你也有了想睡觉的欲望，只有吃得饱睡得香精神头也就来了，也就会对身边的任何事产生乐趣。
平时多看一些能让自己感兴趣的书，刷刷 搞笑 的视频，学做一门感兴趣的事，比如学一门厨艺，做好一道菜等等…尽量让自己的身体和双手动起来，不要总是躺在床上想那些无聊的问题和事情，给自己定一个目标，然后努力的奔那个方向去实现它。
如果你能做到这些，相信你很快就会从郁闷中快乐起来，也会对未来的生活充满更多的希望。
这个问题大部分可能都会有，
或许是生活工作的单一，社交的贫乏，没有爱好加一寄托，有点点懒散消极，或者是生活工作压力大，等等。
需要一个突破口，来释放。
有几个提议，
1、心情不好送自己一个礼物，
例如：一件衣服，一个口红等；
2、取悦自己，如果你热爱 美食 ，做一顿特别亮眼的美
食，特别有仪式感，成就感。
3、如果最近感觉很无聊无所事事，可以制定一套运动方案，可以调动你的积极性，运动可以减弱负能。
4、如果你喜欢摄影，打开相机随便拍拍，修修图，会发现普通的实物用心修饰很美，休掉的是烦闷的心情。
5、培养自己的兴趣爱好， 情感 得意寄托。
6、给自己制定一个好习惯，华消极为积极，无论最后是否养成，一个行动开始就是一个好的开始。
7、看喜剧，看有活力的综艺等
8、昂望天空，看看蓝天白云，欣赏天空的纯粹，精华心灵……
希望对你有帮助[呲牙]………
最重要的就是必须拓展自己的爱好，多积累，这是你往后的解忧良药
为人子，为人父，为人夫，不开心之时十有八九，生活压力之大，只有亲身经历才能体会！
这个假期是从毕业之后最长的一次假期，不能出门，一家人关在家里，2月份有没有工资还是未知数，三月也不知到什么时候才能完全复工，压的完全喘不过气！
假期的时候，陪着小孩爬楼梯，陪着做作业，看老师发的视频课，感到很幸福，明白陪伴是孩子成长最重要的部分，压力之下感到了开心！
其实大多数人不开心，无外乎压力大，没有幸福感，没有精神寄托，人生几十年是个漫长的过程，只有在生活中找到幸福点，或者培养自己的兴趣，让自己的生活富有规律，是可以让不开心转变的！
怎么可能没有原因呢，身体上的原因是因为内酚酞、多巴胺、肾上腺素等让人产生“快乐”的化学物质分泌减少，自然时常感受到不开心
为什么以上激素分泌减少，那肯定就是心理上的原因造成的
很多人在步入 社会 后，就与“快乐”渐行渐远，那是因为他们缺乏自我关怀的意识，被不断积累的疲惫感消耗，慢慢失去了感知快乐的能力，超高的工作压力会激发人类的应激反应，产生战斗或者逃跑的心理状态，而不开心的人，往往抱着逃跑、躲避的态度去面对，但是问题又没有实际上的去解决，久而久之的疲惫感，自然就让人感受不到快乐
不仅是工作能让人产生疲惫感，感情、生活的不如意都是如此，极度空虚的情况也会产生很多的疲惫感，然后被接近枯竭的身心状态拖累，暂时丧失感知快乐的能力
那我们应该如何去找回来这种能力呢？
首先我们要明白，心理学上的“快乐”与“开心”是两种不同的状态，快乐取决于外在的东西，一旦令你快乐的情景与事物消失不见，比如换了工作或者学校，或者身边要好的朋友离开了，你的快乐也就不存在了
而开心呢，它是由内向外的绽放，从内心深处油然而生的，有了它，外界根本就没办法去剥夺
所以要想体验真的“快乐”，必须是从自身出身，寻找到真正的自我，这样的快乐才能持久
真正的自我是什么？是我们脱掉所有的伪装，摒弃别人的看法，做自己喜欢做的事，那才是“自我”的体现
所以首先，我们不要自我否定，找回信心，因为长期的自我否定，生气，你大脑里感知那些情绪的神经就会无比发达，你的情绪一直负面，你就会越来越负面，怎么找回信心，信心来自于能力，要多培养自己的各方面的能力，学习新的技能，例如ps、pr、厨艺、写作等都可以，完成了一个技能的学习，你就产生了成就感，自然就会产生一些信心
其次要多运动，亚 健康 会导致人类快乐因子分泌的减少，关注好你的身体，你的身体永远充满动力，那么他们就会由内向外给你反馈积极的信号
第三要灵活运用吸引力法则，你越悲观，悲观的东西就越容易找上你，当你每天充满信心，开心的事情自然就上门了
最后处理好自己的事情就够了，别人的事你无能为力，多想无益，在情绪上，要去接纳已经发生的事，不要把能量浪费在那些外在的不可改变的事情上，多爱护爱护自己吧
我是南音，心理学爱好者，感谢阅读，多多关注。
不开心的原因有很多，工作压力大啊，家庭矛盾啊等等。想要排除压力，就要让自己不去看，眼不见为净嘛。还要让自己不去想，就要让自己忙活起来，办张健身卡，报个瑜伽班（其实男女都可以练瑜伽），过段时间你就会发现自己不一样了。再找朋友聚个餐，看看自己和大家的差别，你的心情会更好。更何况，健健身，练练瑜伽，也顺便扩大自己的交际圈，多接触一些不同的人，眼界和心境都会受到一点影响，可能还会上升一个层面。那个时候再回头，也就能笑着面对了。
不开心总有不开心的理由，只是藏在你内心深处，不愿让别人知道，或自己不愿面对，不相信没有无缘无故的不开心。
很多时候自己不开心了，如果连自己都不知道为什么不开心的话，那你身边的人更不知道了，就不能指望别人来哄你开导你了，基本上都要靠自己想开，往往时间长了就身心疲惫，偏向抑郁症了吧。
人活着也就这么些年了，生老病死的。经历这场疫情后难道自己内心就没有什么改变吗？开心不开心，也抵不过剩下不长的日子了，不是更应该好好珍惜。
总感觉不开心，肯定有原因的，可能自己还没找到症结的根源，要么是工作上，要么是生活上，要么是 情感 上等可能存在问题，正所谓解铃还须系铃人，自己静下心来梳理下，看看是哪里不满意、不称心！如果都没啥问题，那可能是生活太顺风顺水，感觉平淡无奇没有乐趣。
我是一位全职妈妈，刚开始孩子小的时候，一个人既要做家务又要照顾她们，感觉每天忙的累的快要崩溃抑郁！当孩子大一点能自己玩耍，我只需在旁边看着陪着的时候，我就做自己喜欢的手工，编织等，每做好一件作品，心里就特别有成就感，特别开心！所以，你也找到自己的兴趣爱好，工作养家之余去做些自己喜欢做的事情，这样能给你带来不少的欣喜、快乐！
还有就是，人生苦短，知足常乐！调整好自己的心态！
其实吧，哪有那么多的不开心的事情，只不过是大多数时候是因为自己看到或者听到了一些影响自己心情的事情，然后就会把自己代入，往往就是因为这样，自己心情低落，就会不开心，可是呢，我们是不是可以慢慢地去转移自己的注意力呢，研究表明，当一个人的注意力集中起来的时候，他就回家慢慢的平静下来，我相信，只要你能找到一件事情让自己慢慢的去做，就像是拼图这种，久而久之，你就会慢慢的心情美丽起来，而且希望你平时多看点 搞笑 的视屏啊或者笑话啊，这些都是能提高你的精神层面的，加油，都会好起来的！！
不开心的原因有很多，比如工作不顺心、在一线或二线城市生活压力太大或者家里碰到了其它什么问题或者困难、亲人关系紧张等等，不开心的原因是多种多样，但解决问题的方法其实是雷同的。下面具体谈一些面对这个问题困扰的解决建议，供参考。
1、首先了解清楚自己不开心主要纠结在什么地方，比如是工作吗？是家庭吗？找到根源才好有针对性的做改进。
2、落实改善，根源找到后，就是考虑怎么来改变目前的现状，假设一直以来都是因为工作而不开森，因为: 工资低，投入少，结果也差，领导不满意，其实这就陷入了一个不开心的循环坑
