本
文
摘
要
前一段北京下大雨，接连好几天都没出太阳，受到潮湿环境的影响，我体内的大鼻涕精（湿气）接机复活，弄得我排便都不顺利了（捂脸），为了解决这个棘手的问题我就让我爸给我做点辣的东西吃，我爸就说你便秘是上火啦，越吃辣的越不好，应该吃点去火的，What？你说你跟我爸一样，也认为所有的便秘都是因为上火？
食物在被我们吃进肚子里之后，要先在胃里被初步消化，然后下传于小肠，被进一步消化，而后变成食物残渣到达大肠，大肠传导变化，进一步吸收饮食残渣中的部分水分，形成粪便排出体外。这个过程看似简单，实则受很多因素的影响，这些原因不止“上火”一个。
来看一只瓢虫
我们首先将便秘的所有原因粗暴的分为“实证”和“虚症”两类。
实证指我们身体本身是没什么问题的，但是因为受到外界因素的一些干扰产生的便秘，分为热秘、气秘和冷秘三种。
1. 热秘
热秘就是我爸心目中造成便秘的唯一原因，也是日常生活中最常见的便秘类型。大多因为吃了太多辣的或荤的，亦或是饮酒过多，导致肠胃积热，大便干结；若热病之后，肠胃燥人，耗伤津液，也可致大便干燥，主要表现除了大便干以外，还会有口干口臭、面红心烦、小便量少且颜色深，舌苔黄等症状，平时多喝点万能热水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻就可以得到有效缓解。
2. 气秘
我们吃进肚子里的食物经过一步步的消化吸收，最后转化为粪便，这一系列的过程都有赖气的推动作用，换句话说，食物不会自己变成粪便，是气推着它一步一步的沿着肠子往下走，如果肚子里面气儿不顺，就没法实现这个过程。而平日忧愁思虑过度，久坐少动，或感受湿邪都有可能导致气机郁滞，不能宣达，于是通降失常，传导失职，糟粕内停，不得下行，而致大便秘结。主要表现为排便时欲便而不得出，或便而不爽，胸胁或腹中胀痛，肚子里嘟噜嘟噜的响，排气比较多，饭量减少等。此种类型的便秘平时宜调畅情志，多参与户外活动，避免久坐。
3. 冷秘
冷秘与热秘相反，通常因为恣食生冷，以致阴寒凝滞，肠胃传导失司，表现为大便艰涩难解，腹痛，涨满拒按，手脚发凉，舌苔白腻等。缓解的关键是少接触“冷”的东西，无论是吃冷的东西还是环境温度低，都会加重这类便秘，每天早晨喝一杯干姜水，温中散寒，长期坚持可以有不错的效果。
虚症便秘大多发生在年老、病后、产后或身体状况一向都不好的人身上，有气虚秘、血虚秘、阴虚秘和阳虚秘四种。气虚便秘的人大便并不干硬，虽有便意，但排便困难，使劲儿的话又会出一身虚汗；阴虚、血虚秘的宝宝因为肠道缺乏濡润，通常大便干结，心烦少眠，血虚的脸色苍白，阴虚的手脚心热，晚上睡觉容易出汗；阳虚秘大多因为阳虚肠道失于温煦，阴寒内结，导致便下无力，大便艰涩，会有大便排出困难，小便清长，面色白，四肢不温，腹中冷痛等症状。这四类便秘不像实证便秘一样很容易通过改善饮食或增加运动量得到缓解，通常需要药物的支持，所以如果你的便秘是这四种类型中的一种，最好的解决办法是及时就医。
以上内容基本包括了功能性便秘的所有成因，器质性便秘的有关症状及分类并不在本篇讲述的便秘分型中。（意思就是说，如果你只是单纯的拉不出来屎我还可以帮帮你，但如果是直肠癌、肠梗阻这种比较复杂的情况就不在我的能力范围内了。）
PS：1. 养成定时排便的习惯会对缓解便秘有一定帮助。
2. 早晨空腹喝一杯温水可以促进肠道蠕动，促进排便。
3. 1+2=全世界最完美的排便计划。
再PS：提醒大家一下，文章一开始我说觉得自己体内有湿所以想吃点辣的，但这种方法并不适合体内“湿热”，或脾胃虚弱的人。
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