本
文
摘
要
导致记忆力减退的原因、记忆力下降的原因包括心理上和生理上两方面的原因：
心理原因；
1、激进的情绪
激进的情绪包括抑郁，焦虑、愤怒和过度悲伤等，这些情绪会导致伤心、发火、发飙等激进行为，说的通俗一些就是会伴随着吵架甚至打架。愤怒发火等这些情绪行为会让身体的血压极速升高，大脑的神经绷得很紧，也不要过度悲伤，这样的状态也是极其不利于记东西的，也是不利于我们的思维的，可以说是严重影响。
2.压力过大
我们都知道有这样一种说法“压力就是动力”，适当的压力增加我们的记忆力，促进我们的大脑思维，但是过度过大的压力就会影响我们的记忆力。
3.没信心很消极
有这种心态的人其实也挺多的，这些人就喜欢妄自菲薄，觉得自己不可以而且也做不到，学习和工作总觉得“再怎么做就那样”，人的大脑和思维肯定是僵化，因为不想动脑子了嘛，可以说会影响到了正常的学习工作和生活了。
生理原因：
1、睡眠不足和失眠
按照人类自然的生理规律，晚上就是睡觉休息的时间，如果白天在学习和工作，晚上熬夜不睡觉去玩游戏或看影视剧，大脑得不到休息，会加速大脑脑细胞的分化和老化，失眠也是一样，就是睡不着，大脑一样得不到放松和休息。
2、不良嗜好
生活中抽烟喝酒等，适当的酒精能帮助人们消除疲劳，使身体的活性增强，但是饮酒过量了就会麻醉大脑的思维，导致大脑部分记忆的丧失。大家应该都有看到过身边的例子吧，那些有的人喝酒可以说喝的“人事不省”，整个人瘫在那里不动的。这就是酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会暂时性的记忆丧失。
3、年龄问题
当人的年纪越来越大的时候，人的身体各方面机能会下降，那么记忆力也就会随之减退下降。年龄大的人如果能够经常训练大脑，对大脑进行系统的记忆练习，也能够很好的改善记忆，让记忆力保持在一个比较好的状态。
增强记忆力也有多种方法，比如我比较熟悉的速读记忆、编码记忆、思维导图记忆。速读记忆是一种快速阅读之后的重点记忆和理解记忆；编码记忆是一种将编码信息与恰当的线索联系起来的个性化记忆；思维导图记忆是一种将所需记忆内容整合成关键词句后的思维记忆。上三种记忆，是我个人用下来比较好用的方法，但都需要系统的训练，具体比较多，就不一一详细讲述了，大家可以自己去了解，或者参考精英特速读记忆训练软件，里面有对上述的三种训练都有具体的讲解和训练。
