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文
摘
要
1. 高贵优雅习成大法
（1） 优雅就是：精致、讲究、一丝不苟
当我看到对面姑娘在用完晚餐之后，微笑着跟我说：去下洗手间。然后再不久之后翩翩回来，补好了精致的唇妆，我心里赞叹了一下。
当我看到一个闺蜜，坚持每周素食一到两天，每餐饭都精心烹饪，慢慢享受，只重质、不重量的时候，我心里赞叹了一下。
你凑合对待自己，别人更不必细心对待你啊。
（2） 优雅就是不着急
很多事情，急是没用的，旺盛的肝火只会让你暴躁长痘头发油腻，一点都不美不女人。
不着急，就不会指责别人；不着急，就不会作出潦草的判断；不着急，就可以慢下来，享受好的、不好的、所有的。
可以试一下，当你吃饭慢了、讲话慢了、走路慢了、举止慢了的时候，你会生发出一股自然而然的风情。
（3） “贵”可能是外在的，但“高贵”一定是内心的
坚持做人的底线，不论何故都不会改变的，是高贵；坚守人格，不论多难都要维护自尊的，是高贵；即使面对巨大的诱惑，也能坚持光明磊落不做贼的，是高贵；哪怕身边所有人都已改变、已堕落，而自己却仍然执念干净的，是高贵。
在人际交往中，别人对你的认识，首先来自外在的判断，比如外貌、语言、举止。
多培养自身的学养和艺术气质，多看电影多旅行，培养点高雅的爱好，整个人的感觉，都会日新月异起来。
2. 孤独是你气质进阶的最痛推力
（1）孤独时躲不掉的生活方式
单身打拼的时候，是锤炼自己内心、全方位加冕自我最宝贵的机会，你能不能在别人热闹的背后划出一片寂静园地自得其乐呢？你能不能在情绪失控的时候，无需打爆好友的电话，也能逐渐让自己平静下来呢？你能不能在朋友圈里满屏喧哗、晒吃晒喝的时候，十分有主心骨地做自己的事情呢？你能不能不借助酒精、不借助陪伴，就可以鸡血再造？这些都是你可以努力的方向啊。
人类很多痛苦的根源，都是出于对一段关系寄望过深。每每回想自己这么些年走过的路，觉得改变最大的、成熟最快的，就是独自生活、打拼的那一段日子。
在陌生的城市拓展自己的朋友圈，不断地换工作、考学，没有背景，却可以让背影更挺拔。
我斩钉截铁地表示，自己这关首先就过不了，因为那样我损失掉的全是生存技能，比如迅速适应新环境、掌控情绪、扔掉恐惧，还有身处孤独中，却感受不到寂寞的超能力。有很多都拜那时候锻炼的坚强神经和好习惯所赐。
⑵ 你有资格享受孤独么
没有人可以随便享受孤独。能够享受“孤独”状态的人，在我看来，是丰富到一定程度的。你
离开喧闹之后，还能够自得其乐并且收获颇丰、重新上路，更是一种本事。
说简单一点，孤独这件事永远都是小众的乐趣，因为浅薄、单调的人太依赖于生活的热闹、人际关系的陪伴等外物带来的 *** 和赠予，他们的活力来源于外界的输血而不是自身造血。那么这样的人，极其容易受外界影响而被心魔操控。
（3）别对自己太好了
如果有一天，你胆敢挑战自己最软的软肋，你就会变得无比强大，无所畏惧。比如你特别怕在陌生人面前讲话，那么就给自己报名参加一次演讲比赛，相信那个过程痛苦到不行，但是一旦熬过去之后，你的收获就非常大了。（这让我想到了心理学上的“延迟满足感”）
甚至放假的时候，给自己定张机票，出去旅行一次，找那些安全舒适的酒店和客栈，背上相机，回来写篇攻略。
记得《拆掉思维里的墙》那本书里，写过一种让自己变得更自信独立的方法，就是“小范围地冒险，远离那些太容易获得的安全感”
只有适当地让自己处在不熟悉的、不舒服、不习惯的环境中，认知潜力和学习能力才会被激发出来，更重要的是，只有这样你才会反复告诉你自己，你必须学会一个人活着，因为你一生中很多时候只能一个人面对。
我依然常常做心理建设的习惯，要求自己保持清醒保持独立。
个人的爱好和乐趣可以分享，但是绝对不能失去。热闹和陪伴，所谓的尊重和关心，可以有，可以没有。不会为纷扰而烦心，更不会为清冷而自怨自艾。
自己的世界里，尚有太多事情值得专注，哪有时间精力为不值得的人与事分心？
（4）坏情绪是毁容神器
大妈心态的人，一定有一张大妈脸；单纯善良的人，一定有一张真正萌妹子的脸。
“相由心生”是我“识万种人”计划中，又一个收获。从肌肉线条上来讲，人的五官都是有记忆的，嘴角基本不上扬，眼睛基本不睁大，从不进行任何“反地心引力”的运动，那么久而久之，你的眉眼、两颊、下巴，都会要以更快的速度松弛下垂。时常要提醒自己要微笑，要保持“温柔甜美状的话”。人的健康和情绪都是相互影响、相辅相成的。
一旦连续几天熬夜晚睡，且工作压力过大之后，就会发现自己有控制不住脾气、无名火上蹿、头发油腻、T区大肆出油的趋势，这说明肝火又控制不住了；而一旦开始长痘痘、毛孔粗大，心情就会更加糟糕，更容易对自己发火，接着损失掉一个又一个本来可以修复的美容觉。
你会发现，起因不过是连续几天凌晨才睡而已，却直接导致了满嘴炸药、压力爆棚、焦虑烦躁、头发出油、毛孔粗大、痘痘横行等一系列可怕后果。然后，越变越丑。
不得不说，这些年我见过的真正显得幼嫩可爱的姑娘，尤其是比实际年龄小好几岁的姑娘，不外乎都是一副乐天派的性格，不爱抱怨，非常积极有能量，自身造血功能强，不依赖别人，所以也不会轻易被伤害。
“石头心”，相对于玻璃心来讲，她们不会因为朋友或陌生人一句有意无意的难听话，或者一点点有的没的刺耳的声音，就不爽一上午，甚至愤愤一整天。而“速度慢”，是指她们非常会有张有弛地生活，该有效率的时候雷厉风行，该享受生活的时候慢的下来，悠然自得。可能上午拼命干活，下午美甲SPA遛狗“打飞机”去旅游，一个也不错过。
“快的起来”和“慢的下去”绝对是值得人修炼一辈子的事情。
时刻告诫自己，这世间的负能量，都是慢性毁容的，想漂亮，想延缓衰老，就必须置之不理。
（5）没有人天生就是驾驭情绪的高手
无非是经受过了数不清的负面情绪，度过了各式各样的失望、挣扎、恐惧、焦虑之后，才慢慢淡定下来的。
因为，总有一天终于知晓，不如意不幸福是常态，不满足不开心很普通。
（6）有些方法可以控制情绪
每次上台发言会跟自己说，观众都在下面看手机，领导更是有看不完的微信，根本没人在听我说什么，所以我应付完就行了！结果每次都讲得很放松很生动。
对付焦虑，可以想想如果我真的真的最终没有完成，会有什么结果，大不了会怎样。如果最坏的结果可以接受，那还焦虑什么。
认我么？
情绪控制的具体方法：
① 逼自己去健身房或者爬山，总之大幅度运动流汗，运动对心情压抑的治疗作用十分显著。
② 千万不要极端地生活和工作，一定要劳逸结合，张弛有度。
③ 泡澡、和二货聊天、逛街大扫货、吃美食、听音乐、闻闻精油，都是有效的辅助方法。
④ 忧伤的时候坚决不许自己听那些伤感的音乐。
⑤ 尽量少看负能量的故事和信息。
⑥ 我会在自己肝火旺、控制不住自己发脾气或者生理期前，赶紧吃几天逍遥丸，然后有意识的泡脚、早睡，吃清淡食物，或者去权威的中医院刮痧泄泻火，更重要的是不要放纵自己，同时提醒自己慢下来。
（7）那些牛人朋友教会我的事
① 不得要领，就从模仿开始
有读者问，“我感觉自己情商不高，也不善于和别人打交道，说话办事都不漂亮，怎么办”，我的回答一律是：找一个让你觉得很得体很舒服的人，反复思考他们的哪些举止或言谈让你舒服，让你觉得情商高？然后去模仿。
比方说，同样组织一场饭局，你打算怎么开场？别人又是怎么开场？同样是第一次被陌生男人邀请吃饭，你打算聊什么话题？别人又触及或不触及哪些话题？
现实中的高人已经学不完了，影视剧里更是。可惜大多数人只是过个眼瘾就完了，有几个能认真研究一下，这些角色为何能掌控局面？爱看经典美剧、历史剧、谍战剧的姑娘，比只看韩剧的姑娘多出不少心眼，也更加成熟游刃有余。
② 给自己建立一个鸡血库
实在地讲，回顾这些年，我受益最多成长最快的阶段，都是因为不断地遇见优秀的人。有时候，自己彷徨许久，难以跨越的坎儿，和某些人聊几句，甚至不聊，只是听听对方的意见，就迎刃而解了。
而那些通往优秀的习惯、品格以及理念，更像是你的补品一般，全是浓缩的精华。牛人们的共同点：
最大的共同点，就是对生活、对自己都有极高的要求，从不满足。他们永远都有新目标，因为追求的是过程而不是结果，才是她们最大的乐趣所在。他们永远在学习，从书上，旅行中，陌生人身上，社交媒体上，甚至从车窗外的广告中。不少朋友，都是随身带书的，无论Kindle还是纸质书，都和唇膏餐巾纸一样。利用堵车时间，半个月看完一本。总之不会吃吃喝喝或者分享一堆没有用的帖子。一个人在时间的夹缝中做什么，特别能反映她的精神状态和真实格调。
她们的思想非常的开放，她们都知道，未知的行业，有时比已知的行业，更能给予人灵感。
如果你是文科出身，那就可以有意识地结交一些理工类的朋友，看一些科技类的新闻。
总之，永远像小女孩一样好问，不封闭自己，不画地为牢，这是一种积极的思维状态，这种状态潜移默化地决定你如何思考判断，经年累月下来，你会因为这种灵活的思维方式而捕捉到常人看不到的机会。
她们非常在乎平台和人脉。你越牛，身边聚拢的朋友就越牛；身边的朋友越牛，你也就有了越牛的机会。这绝对是最高效的良性循环。
她们非常拼，非常拼，非常拼这种拼，一是不懈追求的心，二是持之以恒的执行力
人和人最大的差异就在于是否有执行力这一点。但愿你的毅力和狠劲儿能配得上你的野心。
3. 女人最贵的首饰是 “自我”
其实女人最大的魅力就在于，她真的不需要人人都喜欢她，看得惯她。
（1）你为什么不敢做“少数人”
行走世间的人类，正是因为从外表到内心，从举止到思维都存在着各种差异，才显得格外有趣。而一个社会的文明程度、进步与否，体现在对“人”的尊重和个性解放的程度，体现在多元化价值观的包容。
⑵ 你永远都能自己
二十来岁的时光就那么一次，这段时间很肯能是决定你一生能爬到多高的平台、拥有多大的视野、过上怎样的生活、会遇到些什么人的最好时机。
因为这时候是自己白手起家、两手空空的时候，说不好听是你“光脚的不怕穿鞋的”时候，是你没有另一半、没有孩子的时候，是别人只能选C和D，你却可以选ABCD的时候。这个世界没有任何一个人可以真正地胁迫你，除了你自己。
我很反对有些人持“先找一份安稳的工作混着，不行再跳槽再寻觅”的态度，我不许自己接触任何没营养的工作，因为我怕的是“工作对人的打磨”，如果我整日浸泡在无趣乏味无提高的环境中，我怕我衰老的不仅是容貌，先衰掉的是我这颗本来还能有力跳动的心。
经历过大风大浪的“追求平凡”和你阅历一片空白就要追求一成不变的“平淡安然”是不一样的。亲爱的，五十岁之后，你还有很多很多时间，可以慢慢地收，慢慢地做减法，所以在二三十岁的时候，请毫无顾虑地做加法好吗？别让自己八十四躺在晃椅上时，回想点什么，都缺乏素材。
（3）骄傲的女人最好命
信心首先建立在对自己人格的尊重，其次建立在对自己学养、阅历、思考力、判断力的明确和认可。她们做的和说的一样多，是因为不仅知道执行力有多重要，也知道兜售自己的观点同样重要，她们在人际关系中不卑不亢，更不会轻易嫉妒；她们不会惧怕道歉，也并不认为说出“我不会”“我不知道”“我没见过”有什么不好意思；她们从不刻意炫耀什么。所以，鉴于理性的骄傲，比较实用长远。
比如，同样一首歌，普通女孩做起来会很别扭，在于普通女孩是妞妞捏捏缩着脖子弓着背，头都不敢抬，而女明星是大大方方、旁若无人、搞怪打趣、边开玩笑边轻轻松松做的。
别人对你的感觉，别人看你的状态，都得靠你自己营造出来。4. 如何保养你的社交圈
（1）给你的朋友圈纤体
你的闺蜜是真心希望你过得好么？你是真的希望你的闺蜜过得好么？如果有一个答案为否，就不再搂搂抱抱如胶似漆了。
⑵ 那些奇妙的缘分定律
最强韧且舒服的朋友关系是：互相欣赏型。总之，好朋友必须有相近水平的阅历和心灵层面的匹配。
所有美好的感情，都从遇对人开始。
5. 如何高效不痛苦地充实自己
（1） 读书是有追求的人一辈子也放不下的事
如果按照有效程度给自我的来源排名，放第一名一定是读书，且永远是读书。把书里看到的，和从生活中学到的智慧揉起来，捏一捏，吃下去，真是绝了。现实中，凡令我佩服的人，没有不爱看书的。
首先，读书是打破自身局限性、扩展生命半径的最快方式。
其次，读书让人更聪明地解决自己的问题。知识性的内容分可以随时填充，但个人心智、思维方式方面的事儿，岂是一朝一夕就能完美培养的。
我见过一些女孩，年纪一把了，磕磕碰碰的工作生活经历也不是没有，但相处起来就是觉得非常幼稚，思维过于简单直白，没有灵性，仿佛交流几句话就把整个人看透挖空了，这通常就是读书少的问题。
只有真正具有幽默感、对事物的解读不落俗套、精灵鬼点子不断、想法新潮的女人，才能被称为是有趣的。
只有当你脑子里有很多很多的新鲜事物，你才可以信手拈来做比喻，才可以狡黠地重新排列组合，给予别人想都没想到的惊喜。
最后，读书给予我成熟和理性。
越感性的女人越要读书，而不是看剧。
读书让你知道什么是现实，而韩剧让你远离现实。当你的思路随书里复杂的历史背景、人物经历、内心斗争反反复复纠缠不清的时候，你已经是慢慢变理性且成熟了。
书籍就是浓缩，十个人的案例浓缩成一个故事，简直就是精华补品。
既然自己是多愁善感难以控制夜夜垂泪型的，就少看点文艺小感怀，多看点历史社会鸿篇巨著，看看在历史车轮子下面，你那点小难过值不值得拿到台面上。
我始终认为，一个人是否理性，与她的眼界、内心格局有着极大的关系。只有强大的常识储备，才能让一个人冷静也不偏激。（需要努力的地方！）
有的人说，实在没有时间看书。有没有时间，取决于你对一件事情看得有多重。
当你阅读量达到一定程度的时候，你很可能会突然发现，自己过去所谓的忙碌完全就是庸庸碌碌。
推荐书目：《十四堂人生创意课》。这是我受益匪浅的一本书，希望你们都抽出宝贵时间，按图索骥，把此人的学习方式都学过来。
6. 旅行=独立+勇气
常在外冒险的人，通常比较灵光。因为只要离开自己熟悉的环境，你就必须被迫在生活条件和精神层面去适应，被迫去树立起进行安全防备的敏感自卫系统，被迫去求助于你不认识的人，被迫去不断观察、寻觅、纠错，同时去粗取精、去伪存真地把新鲜的收获纳入囊中。
旅行，是一个越走越好奇的过程。
只有经常去感知、去探求、为一次次惊喜而感动的人，才会知道旅行这个习惯究竟意味着什么。有人问苏格拉底，他是从哪里来的，苏格拉底的回答是：世界。而非雅典。
旅行心得：
① 自由行，别跟团。
② 做点功课。
给电脑建一个私人旅行文件夹，里面按照自己想去的国家、地点分别建档，以后无论是从新闻还是书籍或是朋友那里听来的消息、好玩的地方、大型的展览、心仪的餐厅，统统写进个人资料库。
③ 不妨看点书，了解一下旅行地的文化和历史。
④ 旅行时别永远惦记着拍照，还是用眼睛收藏吧。
⑤ 钱不够多、时间不够长，都不是你不旅行的理由。关键是你自己的体验。
7. 很多事情，你做了才会爱上
你对很多事物没兴趣，是因为你压根儿就没怎么接触过，当你认真试一次或几次，说不定它会改变你一生的爱好。
电影是每一个人的业余生活中不可错过的。你会获得很多丰富的体验和感受。你可以根据著名导演分类，专挑他们的代表作去看，就能比较出不同环境出生的艺术大师迥异的风格和创造力；也可以根据电影发展的历史时期去选片来看，看看人类在第七大艺术中是如何成长的。
科幻片对于凡事思维“形而上”、讲感觉不讲逻辑的极端文科生来说，真的是一种治疗啊！它逼你去动脑子，去思考，关键是它会让你惊叹于很多精彩的想象力，这种建立在科学模拟、理论支持、数据分析上的“想象”是别有一番趣味的。
你无聊，是因为并不真切地知道，生活中原来有这么多好东西，等待你去开发、去感受的领域。
8. 拖延症也算病
用逛淘宝的时间，去看几页电子书，一个月下来也能看好几本呢！每次出远门，提早两天把行李箱摆在角落里，然后再接下来的时间里，想起一个物品就往里扔一个。这样免得出门前慌慌张张还落东西，二来可以压缩大规模收拾东西的时间。我爸的生活理念就是，随时保持干净整齐不拖沓，就是最节省时间的行为。只要花时间找东西，说明最近的生活一派乱象，要注意了。
总结下来就是：重视当下，立刻行动！
再者，提高效率，向古人学习。
我身边的高效女王，都是能够驾驭社交工具的。规定自己每天只能刷一次微信微博，就不会再打开第二次；工作中只要在写东西，就一定不会打开浏览器；晚上洗完脸直接滚被窝，一切带电的东西绝不带进卧室；和朋友吃饭，要求自己从 *** 挨着一字到抬起离开，不准掏出手机；坐地铁出租车，戴着耳机听广播节目，绝不刷微博。
我还有一种更神的朋友，她们只做到只看微信、微博里最营养的内容，关注那些传递正能量的人，每天把几个精致的订阅号当成闲书来看，不仅获取了大量的信息，还增长了不少知识。
以上。
最后啰嗦一句，女人最有改变世界的力量，因为她可以影响身边的男人以及自己的孩子。所以，你不读书，其后果真的很严重！
那就祝大家都能爱上读书，在行动与反思中愈加智慧吧~
2019.3.19
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