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文
摘
要
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受到委屈如何调节
1.冷静思考。首先让自己冷静下来，思考一下是不是自己的原因造成的这种现象，让别人不公平的对待。以此更清晰的了解自己，找到让自己更好的途径。
2.改变想法，积极向上。对待他人的谴责，不要难过委屈，试着把它们当作警示，告诉自己注意自己的缺点，以此改正不足，从而提升自己的能力和素质，换一种方式来说就是，把别人的恶意看作善意的提醒。
3.要知道每个人都没有犯错的时候，自己首先要理解自己，把事看淡，不要总觉得自己是弱者，总想着别人对待自己的不同和不好，不要总觉得自己是最惨的人，要告诉自己别你惨的还有很多，只是他们没有告诉你而已。别人都能自我调节，你为什么要委屈自己过得不开心呢？
4心态平和，不要总是给自己太大压力，冷静下来对身体好，良好的身体有助于心情愉悦。
5.给自己找点事，不要让自己一直处于悲观的状态里，思虑太多就会消极悲观。
6.学会去解释。不要让别人误解了自己，有什么事可以好好谈谈，把事情说清楚了，别人就不会误会你，你自然也就不会难过了。
[img]当你觉得很委屈的时候该怎么办？
每个人都有会出现委屈的时候，这个时候如果你长时间地将自己陷于一种委屈的心态中，极有可能出现一些伴随的精神病症（心气郁结），所以我们要学会调整自己，具体方法如下：
1.调整好心态，放下思想包袱，认识到自己是想的太多、保持积极、愉快的情绪，保持正能量。
2.找到适合自己的发泄方式，在我们日常的生活中，可以做运动、和家人交流、找专业的心理咨询师进行咨询沟通等，也可以通过听音乐、阅读书籍等途径来调节自己的心态。
3.加强自身能力的提高，努力提高自己的工作能力、思维能力、反应能力和交际能力，当个人能力提高到一定程度时，会较少地感觉到委屈。
感到委屈的时候千万不要一个人憋在心里，可以找一个没人的地方尽情哭诉，憋在心里只会让自己觉得很痛苦。
受委屈了怎么办？
受委屈了怎么办？受委屈了之后有时候是会万念俱灰的，是感觉到世界不公平的，是感觉到要复仇的，所以那一段时间必须让自己的情绪发泄出来，或者是。面壁思过，找到原因，为什么受委屈？
接下来应当增强自己的能力，在受到委屈之后，如果使自己变得更强大，这样将来就不会再受委屈了。我应当忍受一下，忍受过了之后肯定要发泄出来，绝对不能永远藏在自己的心里。
所以是委屈不可怕，关键是在委屈之中沉沦下去，而是要在委屈之中站立起来，坚强的成为有最有本事的人，最能挣钱的人，最让人刮目相看的人，这样才是硬道理。
受到委屈怎么解决？
受到委屈，不要一味的责备，首先要确定是不是自己错了。如果自己真的错了被别人呵斥没什么，没人可以不犯错。如果自己真的被冤枉了，也不要太难过，在心中要给自己安慰：清者自清，事实会证明一切的。找个知心朋友，谈谈心，告诉自己的委屈，什么事都一样，说出来以后就好了。或者找个没有人的地方，痛哭一场就好了，挑选一个可以挑露秘密的人还是不容易的，所以哭一场是个不错的选择。千万不要对自己失望，不要对自己没信心，这世界上只有你自己才最了解自己，纵然是世界都放弃了你，你也不要放弃自己。选择坚强的面对委屈，这世界是很残酷的，受委屈只是自己不够强而已，所以努力，努力，只要你够强，委屈就会很少的。
受了委屈怎么办
其实我们每个人。在生活中多多少少都会碰到困难。多多少少都会碰到委屈的。当你碰到委屈的时候。应该选择的，不是逃避。而是勇敢的去面对。特别是严重的时候，应该找朋友倾诉一下。解一下情绪，只有这样的话。慢慢的释怀。心情好了就可以继续自己的工作。所以说，当遇到心情不好的时候或者是受了委屈的时候，钱不能自己独自承担，甚至想不开。这样的话非常不好。
受了委屈该怎么办？
你好，受了委屈这种情绪，我有过同感，一定感觉心里非常难受，憋屈，一种心中有苦说不出的感受。压抑的情绪无处释放，无奈无助，实在受伤，痛到极点只能放声痛哭。
难过的自己
那么怎样帮自己从这种情绪中走出来呢？
我知道每个人从这种情绪中的体验和感受，以及帮自己走出来的方式方法各不一样。但我自己的体会，希望能给到你一点点帮忙。
一 让自己学会接纳这个情绪
我们每一个人当情绪来临的时候，自己觉得那是一种不受控制的状态。
尤其是“委屈”这种情绪，因为这里面包含着很多的被冤枉，被不公正的对待，被别人有一种误解的伤害，被别人无缘无故的刺痛。
但是当我们情绪有来临的时候，我们那种压抑，憋闷，胸口像堵一块大石头一样，这样的一个状态，不利于我们的身心健康，所以我们从照顾自己的角度来讲，首先就要学会先接纳这样的一个情绪。
怎样能够接纳呢？我可以告诉自己这样去想，也就是说人生每一个人都可能会有各种各样的情绪，这个情绪，也许对我来说，它是为了磨练我的心智。也就是酸甜苦辣都要让我尝一尝，那我就要去学会去经历一些东西。尝试着接受自己的一些被别人的冤枉，被别人一时的误解，被别人的一时的伤害，这也是对我生活中的一种历练和考验。
二 想法让自己把这种情绪宣泄出去
可以用很多的方法让自己把情绪宣泄出去，比如说，去爬山，找一个没人的地方大喊大叫。通过运动的方式去打打球，游泳，跳舞，健身锻炼。
还可以听音乐，唱歌，朗诵配音，去做自己喜欢做的开心的事情。
还有最提倡的方式，就是找自己的好朋友，找自己的亲人，找自己的家人，找自己认为信得过的人，去把事情的原委讲给对方听，这是再梳理自己情绪的一个过程。
总之凡是可以让自己把心中郁闷的情绪排泄出去的方法都可以。
心向阳光
三 用自己过去成功的经验来鼓励自己，肯定自己
当你有了上述的两个程序以后，然后你去回想自己过去成功的经验，看到自己身上好的地方。
多去想法找到自己身上的闪光点，多去找到自己身上的优势，然后想一想，在人生当中我们曾经有过 *** ，有过低谷，人生从来不是一帆风顺，可能有的时候也会被别人委屈，也会被别人伤害。
学会接受人生当中的不如意十有八九，学会自己看到自己的成功的一二，然后来鼓励自己，从当中用一二来对待自己生活中的八九。
学会换一个视角看问题，看到我们每一个人都有积极乐观阳光的一面，用自己的勇气告诉自己，我可以从当中走出来，我可以有最好的自己，我可以微笑的面对生活，然后对着镜子对自己，说这样的话，相信我们每一个人就会从鼓励自己当中变得微笑起来。
以上的分享，希望能给到你一点小小的陪伴。
