你知道怎么做眼保健操吗（咋样做眼保健操视频）

直接上干货。

1，头部不动，两眼珠在眼眶中尽量向上看，再向下看，上下为一次，共做15次。

2，将头部微微向左侧仰，两眼珠先向右上方斜视，再慢慢转下，斜视于右下方，共做15次。

3，将头部微微向右侧仰，两眼珠先向左上方斜视，再慢慢转下，斜视于左下方，共做15次。

4，闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针转，再逆时针转，各转8次。尽量别眯眼。

5，两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，休息1分钟。

类类似的护眼操还有很多，比如网上传播很广的飞行员护眼操。

①看手指前后移动3次；

②向上下各看3次；

③向左、右、上、下各看3次；

④眯眼睛3次；

⑤顺时针、逆时针各3圈。

选择哪一套护眼操不重要，重要的是坚持练习下去，每天10分钟左右，不仅可以让眼睛变得有神，还可以有效缓解眼干眼涩哦。

除此以外，还有眼部 *** 。

眼球看起来浑浊不明亮，归根结底还是眼睛周围的循环不好造成的。 *** 眼睛周围的皮肤以促进血液循环，就能打造明亮清澈的眼睛。眼睛明亮是看起来有神的关键因素，所以，我们需要让自己的眼睛清亮。

接下来，教大家一套眼部 *** 方法。

1， 两手轻轻按住上眼皮10秒

2， 用中指向上推压上眼窝周边的A区域的骨头。A区域是位于两眉峰

之间三等分的中央区域。 3， 用拇指和食指紧紧捏住眉毛处的肌肉，向两侧揪。

4， 用中指和无名指

以太阳穴为中心画“8”字，以放松肌肉。

5， 用中指轻抚从眼窝至外眼角的眼下肌肉。

这套 *** 法只是抛砖引玉，大家有更好的方法不妨分享出来，惠及更多人。