本
文
摘
要
中华上下五千年历史文化，男性一直是大部分家庭中的顶梁柱以及主力军，由于这种原因，男性每天都在承受着工作与精神之间的双重压力，有时身体遇到一些小毛病也不会太在乎，
在不顾健康与安危的前提下坚持顽强劳作，直到被高强度的工作量以及不断加重的身心疾病拖垮，才会收心看看自己的身体。
每年的10月28日是世界男性健康日，我们要关注男性健康。
事实上，男子并非我们想象得那么健壮。统计数据显示，男性的平均寿命比女性短3至6年。遗传因素、压力大、不良生活方式、对疾病缺少认识等导致了不佳的健康状况。
在传统观念中，男性就是铁打的硬汉，顶天立地。事实上，男性并非我们所认为的那样强壮，甚至是身体上的“弱者”。
据调查显示，中国男性平均寿命为74岁，女性平均寿命77岁。在中国最多发的三种癌症：肺癌、胃癌、肝癌，这三种癌症的男女患者病例分别为2.67:1、1.5:1、3:1。不仅如此，很多疾病的发生率男性都明显高于女性，比如中国男性出现心脑血管疾病的几率是女性的2倍多。
还有一些病症，男性的发病率会比女性高得多，我们一起来看看吧！
1.心血管疾病
“三高”群体中男性明显多于女性。建议20岁后每5年查一次胆固醇，若异常首先要戒烟，其次每天增加至少半小时活动量，并且多吃果蔬。
2.肝癌
男性十大癌症首位，肝癌症状不明显，很难自我察觉，只能靠筛检。应养成定期体检的习惯。
3.肺癌
当有咳嗽、咳痰带血、胸痛、呼吸困难等症状时再去看医生，可能已经晩了。不抽烟能把肺癌的发生风险降低90%，还会降低妻子患肺癌的几率。
男性健康标准
4.痛风
暴饮暴食甚至暍酒，极易诱发痛风。防痛风，应少吃动物内脏，不酗酒。
5.前列腺疾病
多吃红色蔬果，如西红柿、红肉葡萄柚等，富含的茄红素可以降低前列腺癌风险。喝茶，也能保护前列腺。
6糖尿病
血糖过高会伤害心脏、眼睛、神经和肾脏，拖垮男人。
肥胖加上腰围大是糖尿病的温床，运动加健康饮食，是预防之道。
快看看以下几点，自检一下身体健不健康吧！
1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。
4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
很多男性不重视健康，所以男性疾病的就诊率还是很低。很多疾病在男性人群中的发病率触目惊心，比如抑郁、猝死、不育和性功能障碍等。由于男性健康不只是男性个人的健康，也是家庭健康和社会健康的一部分，所以男性的健康问题更加不容忽视。
