怀孕之后再吃叶酸好吗（怀孕了再吃叶酸还有用吗）

先说结论：

1、如果备孕期没有服用叶酸，孕妈妈也不要太过焦虑，从知道怀孕的那天立即开始吃，依然有效，孕早期吃叶酸能够预防宝宝神经管畸形（无脑儿、脊柱裂）、先天性心脏病、兔唇腭裂。

2、孕中晚期吃叶酸，可以预防胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞贫血、产后抑郁、降低宝宝自闭症发生风险

3、哺乳期也可以吃叶酸，能够促进乳汁分泌、帮助产后身体组织器官快速修复、预防贫血及产后抑郁

先来说一说，为什么要补充叶酸？

人体自身是不能合成叶酸的，需要从食物中摄取，准妈妈每天需要补充400-600微克的叶酸才可满足胎儿生长需求和自身需要，但因为叶酸是水溶性维生素，在光照、高温条件下很不稳定，烹饪损失率会达到60-90%，从食物中获得叶酸的补充是比较困难的，所以在备孕怀孕这个特殊阶段，建议服用叶酸片补充身体所需。

准妈妈在孕早期缺乏叶酸，是宝宝先天性疾病的发生原因之一，有一定概率造成胎儿先天性神经管畸形，包括无脑儿、脊柱断裂等，无脑儿出生后短时间就会死亡，而脊柱断裂会造成宝宝的终身残疾，所以，无论是国家政策层面、还是医生，都会建议准妈妈在怀孕前后每天补充叶酸，除了可以有效预防神经管畸形外，也可降低先天性心脏病、兔唇腭裂的发生率。[1]

对于准妈妈，服用叶酸可以预防妊娠高血压

什么时候开始吃最好？要吃多久？

我们身体的营养补充是要有一个阶段才能见效果的，不是今天吃，明天我们的营养素就达标了，拿叶酸举例，大概需要连续补充4周左右，才能让我们的身体得到改善。一般普遍建议计划怀孕前3个月就开始补充叶酸，每天400微克，直至怀孕后3个月，或是直至妊娠结束。

如果之前没有服用叶酸，孕妈妈也不要太过焦虑，从知道怀孕的那天立即开始吃，依然有效。

除预防宝宝神经管畸形（无脑儿、脊柱裂）、先天性心脏病、兔唇腭裂之外，如果母体缺乏叶酸还容易导致胎盘发育不良，从而引起流产，早产。

除此之外，叶酸的缺乏，还对孕妈妈有其他的影响，比如巨幼红细胞贫血、焦虑紧张、食欲不好、精力不足等

如果不怕麻烦、预算允许的话，更建议吃整个孕期，哺乳期也可以继续吃。

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参考

^《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》