本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、去外地出差却认床该怎么办？
- 2、认床怎么办
- 3、只要出差就睡不好，认床要怎么办？
- 4、睡觉认床怎么办
- 5、怎么克服认床
- 6、去外地出差，认床怎么办？
去外地出差却认床该怎么办？
外地出差认床只能自己去解决，可以带一件自己经常用的东西，例如自己每天睡的枕套。自己熟悉的味道放在身边，就算是外地出差认床也可以调节睡眠质量，这也是一种好的解决方法。
认床怎么办
认床了睡不好该怎么办？
1、带上熟悉的睡眠用品
在真人秀节目里，经常能看到一些嘉宾在拍摄生活场景的时候，会带上一些玩偶、枕头甚至是整套的床品。心里感叹一声“真精致”的同时，也觉得这个办法可太棒了。
而且，在日常生活中很多人也是这样做的，特别是家里孩子比较小的，在带着孩子出门需要外宿的时候，往往为了孩子晚上能睡得更好更安心，也会带上他们熟悉的安抚巾、小被子。
在陌生的睡眠环境，有一两件自己熟悉的物品陪着睡觉，能很大程度上给予心理安抚，暗示自己所处环境很安全，睡眠的时候会更安心放松，自然会睡得更好。
2、用较安心的睡姿入睡
当初到一个不熟悉的环境时，大脑处于比较紧绷的状态，很容易出现睡梦中惊醒或者是经常做噩梦的情况。
所以，在去到一个陌生的环境的时候，可以尝试用婴儿蜷缩型睡姿来入睡，这是一个典型的自我保护姿势，像小婴儿在妈妈肚子里时的姿态，让人更为安心。或者在床的两边或者贴着后背放一个枕头，抱着枕头睡等也能让人感觉有安全感。
当然，如果在陌生环境入睡，自我感觉影响并不大的话，仰睡、侧睡、趴睡……无论哪种睡姿，还是按照自己的喜好来，毕竟只要自己感觉睡得舒服就好。
3、在较相似的环境中入睡
挑选与日常睡眠环境更为相似的一个地方（这种几率可能比较小），或者以前住过的环境入睡，可以减小陌生环境带来的不良影响。
特别是经常要前往同一个地方出差、探访亲友的，可以选择同一个酒店。不要忽略身体的记忆，虽然可能一年也就去个一两回，但也已经算是比较熟悉的地方了，这比频繁更换新环境好得多。只要睡觉不觉得紧张，或者觉得没有安全感，那么出行在外，也就不用担心认床情况严重，睡不好啦！
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只要出差就睡不好，认床要怎么办？
跟我一样，认床，陌生环境睡不着，我推荐你试试左点睡眠仪，它的原理是根据物理电疗法来帮助你稳定大脑兴奋神经，让你能够更快的进入睡眠状态，我自己是在晚上睡前戴上，里面轻柔的电流声让你整个身心放松下来，还有12个档位强度可以调节，进入睡眠20分钟产品会自动关机，10秒会自动熄屏。非常人性化设计。使用过程中无负担，安全可靠。
睡觉认床怎么办
人是习惯的动物。我想每个人换床的时候多多少少都有些不习惯，只是有人的适应期长些，有人短些。你应该是一个比较念旧的人吧，所以换床后觉得不习惯，很难入睡，这些都正常。也许你可以试试先用以前的枕头和被子，等适应后再慢慢换用新的。这段时间你也可以试着晚一点睡，或者折天多做点什么，使自己比平常疲劳，我想那样会更容易入睡的。据说睡前喝杯牛奶也不错。还有，确实摆脱不了失眠的时候不要太焦虑，要想着偶尔失眠一两次也没什么，人一轻松，说不定反而渐渐睡着了。
[img]怎么克服认床
有些人在自己家就能睡，一旦出了门，换了一个陌生的环境或换了一张陌生的床，就辗转反侧难以入睡？事实上，在家平时一沾床就呼呼大睡，面对这个新地方，明明自己很累却睡不着，这是怎么回事？
其实，认床其实是人类本能，想改善可从环境感着手。这个本能帮助人们在陌生环境下，休息时仍能警醒应对突发状况，所以别怪认床，这可是大脑想要保护你！
不过睡不着又睡不好该怎么办？每次出门都要带着大包小包像搬家一样，未免也太辛苦。从身体所需的环境感着手，提供几个简单妙招，让你减轻行囊。
带上平常使用的气味
研究证实，嗅觉在人类休眠时仍旧运作，与平常不同的气味，会让大脑保持警醒。建议可以带着平常就在使用的香氛，进入饭店后把香味略为喷洒在枕头和睡毯上，并且也让房内充满这样熟悉的气味。也或者带着自己在家常用的枕头套，毕竟出门在外带着枕头不方便，进而求其次，带着枕头套某种程度也能有一定作用。
善用白噪音
要获得好的睡眠品质，需要尽量掌握睡前和入睡后不一样的声音状态。睡前越单调的声音越好，入睡后则要避免噪音干扰，但是太安静的无声环境，一旦出现一点点声音，立刻会被听到，因此可善用白噪音。单调的声音像是沙沙声及大自然中的雨声、海浪声等，这些音频被大脑归类为白噪音，能够屏蔽影响睡眠的噪音，有助入睡。
另外，穿着平常习惯的睡衣或是小毛巾，让贴近鼻腔的气味就是平日睡眠的味道，可以有效帮助身体放松。
戴上眼罩
有人到了不熟悉的饭店，明知道应该在全黑的环境里休息最好，却无法放心，一定要留一盏灯，这样的光源可能影响睡眠。若一定要留着光源，可以试着戴上眼罩，但前提是，本来在家里就有戴眼罩入睡的习惯。建议认床的你，可以在出发前1周就开始戴眼罩睡觉，先适应不同睡眠模式。
撇除原本就有睡眠障碍的因素来看，研究显示，一般人出门在外，通常过了第一晚之后，认床的效应就几乎不会发生了。有人甚至觉得，在异乡外地玩乐或是奔波一天后，回到饭店时就已经能感受到“啊，回到家了”的感觉。如此一来，想要睡不好，也难。
去外地出差，认床怎么办？
认床是因为某些人长时间处于一个环境之内，对环境里的所有事物产生了依赖性。一旦脱离了熟悉的环境，就会缺乏安全感，终于会导致失眠。解决这个问题最好的办法就是去营造一个跟自己熟悉的环境。去营造一个啊，和自己睡觉同一样的房间，显然是非常困难的。但是我们只要做到几个小点，就能够让自己在陌生的空间都会感到一丝温暖。
首先可以带着陪着你度过多少夜晚的小玩偶一起出差。只要有小玩偶在你身边，就会仿佛你就在自己的房间里一样。其次，我们还可以将自己的被褥的外套，都打包带到酒店里去。熟悉的床单，熟悉的被单，会让自己更有安全感，也更有利于自己的睡眠。在陌生的环境里，也再也不会认生。
睡前还能够放一些优美的音乐，再配上一个温暖的灯光，营造出一个温馨的房间。道具的准备相信是很容易能够达实现。在这么一个温暖的房间之内，你再也不会畏惧夜里的黑暗。如果自己还是睡不着，就可以拿出你的电话打给你最好的朋友。
在睡觉之前再和自己最熟悉的人，唠叨几句，能够让自己感觉到特别的温暖。熟悉的声音回荡在房间里头，就好像自己最爱的人就陪伴在自己的身旁。当然啦，睡前你还可以完成自己常有的睡前习惯，比如说喝牛奶，泡脚。这样都可以有利于自己有个好睡眠。就算在一个陌生的环境中，只要你能够还原出你熟悉的房间的样子。肯定不会因为认生而睡不着觉。
