本
文
摘
要
驼背是一种常见的脊柱变形，是胸椎后突引起的形态改变，背部肌肉薄弱引起。
驼背后，头颈部和胸前部肌肉紧张，脊柱后凸，腰背肌受牵拉，易发生劳损。因此当人坐、站时间稍长就会感到背部甚至腰腿酸痛。
它是生活中比较常见到的一种不良状体态，除去老年衰老引起的驼背，青少年是驼背高发人群。
因青少年的骨骼韧性相对比较好，有很大的可塑性，若稍不注意姿势就容易发生变形。
17岁少年长期姿势不良，含胸驼背且骨结构已发生形变。因而家长平时要对孩子的体态多重视，定期到专业机构做体态筛查。
△2个疗程治疗后，体态有了明显的改善驼背很影响一个人的外观形象，长期驼背还会让人“脸变大”。
脸部的肌肉与后脑勺、颈部、后背的肌肉都是相连的。若坐着时常驼背，脸部肌肉也会随之松弛，还会使代谢下降，脂肪堆积，长出双下巴。
双下巴都出来了脸能不大吗？怎么看自己是否驼背？
背朝一块平整的墙壁，按照“脚后跟、 *** 、后脑勺”的顺序贴墙站好。
一般来说，后脖子最凹陷处与墙壁的剧里大概是3~5厘米，如果能毫不费力地做这个动作的话，说明“含胸驼背”只是习惯问题。
如果后脚跟、 *** 贴到墙以后，后脑勺要用力一点才能贴着墙；或者是后脚跟和 *** 贴到墙后，为了让头也能贴到墙，需要把头仰起来，就说明脊椎可能已经出现了一些“变形”。
若头根本贴不到墙，后脖子最凹陷处和墙壁的距离远远大于5厘米的话，说明脊柱变形已经非常严重了，请务必重视起来。
从侧面看，人体正常的脊椎是呈“S”形，而长期驼背的人脊椎便成了“C”形。
这种体态会造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，可能会压迫到脊神经，引起下背疼痛，并进一步加重驼背。
日常如何预防驼背？
调整桌椅
桌子平均高度73—76厘米，对有些人来说过高或过矮，通过调整椅子的高度，确保胳膊肘能弯到90度角。
如果这时坐下脚够不到地面，可以加个脚垫，大腿与小腿垂直。若不可桌子和椅子都不可调节，桌子或椅子过矮时，将桌子或椅子垫高。
要让显示器离你够近，大约一臂的距离，抬高显示器，直到屏幕顶端和视线齐平。
如果屏幕不够高，可以垫书或一沓纸。
坐姿：背部靠近椅背，保持背部直立，避免久坐后腰部力量松懈。长期久坐或驾车者，可在后背垫一个枕头。
不久坐
肌筋膜大概在40分钟左右就开始「固定」住了。所以不到一小时的时候大家就要站起来走动走动，活动活动。
伸懒腰
每坐1小时，向后伸个懒腰，帮助脊椎血液流通，恢复活力。安利坐在椅子上可缓解肌肉的动作
驼背该如何治疗
松解紧张的肌肉。
强化薄弱的肌群。
胸椎灵活性练习
脊柱、骨盆整体调整
驼背治疗方案是个性的制定化，因每个人的身体情况不一一样，需通过检测评估身体情况。
治疗过程中，定期评估，依据矫正效果调整优化方案，让疗效最大化。
温馨提示：日常生活中，不论你是站立、行走，都要下意识提醒自己肩膀打开，背部挺直，加强改善自我的意识，才能改善驼背，昂首挺胸面对明天。
