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老人营养不良该怎么办？
老人营养不良该怎么办？
导语：老人营养不良怎么办？大多数老人不了解自身的营养情况，还有些老人盲目吃素、减肥，最终瘦到皮包骨头，导致晚年生活质量很差。下面就由我为您老人营养不良怎么办。
营养不良是一个描述健康状况的用语，由不适当或不足饮食所造成。通常指的是起因于摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素所造成的营养不足，但也可能包含由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的'营养过剩。
老人营养不良怎么办？
1、三餐规律
树老易生虫，人老易生病。老年人更应该注意自己的健康状况，饮食规律有益身心健康。规律的饮食才能带来规律的生活，生理时钟正常进行才有利于身体健康。三餐一定要规律，否则容易出现过了正常进餐的时间就不饿的情况，极易导致营养不良。
2、少量多餐
适当增加进餐次数。老年人由于胃肠功能减退，一次进食较多，食物不易消化吸收，可少量多餐，每天进餐4次-5次，这样既可以保证需要的能量和营养素，又可以使食物得到充分吸收利用。对于已经出现营养不良或低体重的老年人，更应注意逐步增加含量，使消化系统有适应的过程。
3、饮食清淡
少盐，烹调方式可采用蒸、煮、炖、焯，避免摄入过多脂肪而致肥胖，也应避免过多的钠摄入引起高血压。
4、多吃水果和蔬菜
就各种微量营养素需求来说，老年人与中年人并无差别，所以要多吃蔬菜、水果和薯类，尽量多摄食绿色及红黄色蔬菜，可以补充必要的微量元素。
5、均衡饮食
保证充足的食物摄入，提高膳食质量。增加营养丰富、容易消化吸收的食物。选择食物时，更应注意保证奶类、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品的摄入，按照饮食习惯烹制合乎口味的膳食，以保证能量和优质蛋白质的摄入，使体重维持在正常范围。
6、适当补充营养
科学选择营养补充剂。科学补充蛋白质、矿物质、维生素、鱼油、卵磷脂等营养补充剂，的确可以抗衰老、提高免疫力，但必须谨慎购买，最好咨询医生后再结合自身情况补充。建议到医院或药店购买，谨防被不良商家忽悠。值得提醒的是，65岁到75岁服用营养补充剂的效果最好。
最后我提醒您，老人营养不良，还要注意保持规律的作息，参加适量的体育运动，保持好心情，有助于促进食欲，保证进食量。
营养不良怎么办？
主要还是注意营养的均衡，注意锻炼身体，这样就可以囤一个好的身体了。
现在人们的饮食条件已经变得很好了，但还是有人出现了营养不良的现象，出现这种情况最好到医院检查清楚，看看是否因为疾病问题，如果没有疾病，那就要及时调整饮食结构，多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，日常膳食荤素搭配要均衡。
按照现在的饮食条件，出现营养不良如果不是因为疾病就是严重偏食，否则一般人是不会出现营养不良的，如果我们的身体缺乏某种营养，健康状况就很容易出现问题，所以出现营养方面的问题要重视，及时调理饮食，多吃下面这些食物补充营养，让身体越来越好。
1、富含优质蛋白的食物补充营养最好多吃富含优质蛋白的食物患者，维持机体正常功能运转不能没有蛋白质，经常吃瘦肉、虾、海鱼、禽肉、豆制品、蛋类、奶类等食物就可以补充足够的蛋白质。
2、维生素含量丰富的食物维生素是维持人体健康不可以缺少的营养物质，水果和蔬菜的维生素含量最齐全，所以蔬果是每天不可以缺少的食物，一个人每天要摄入500克蔬菜和250克水果，而且品种要尽量多，不要每天都吃得很单调，食物要多样化，因为每种食物的营养含量都是不同的。
3、含富含锌、铁、钙、磷等微量元素的食物铁、锌、钙、磷等也是机体不可以缺少的营养物质，多吃牡蛎、排骨、瘦肉、胡萝卜、黄花菜、香蕉、木耳菜、蘑菇、黄瓜、西兰花、番茄、牛奶、豆制品、海带、虾、海带、坚果等食物可以补充多种微量元素。
4、含碳水化合物的食物大米、薯类、面条、藕粉、米汤、粥等都是属于这一类食物，也是大家日常作为主食食用的，是保证健康不可以缺少的食物。
很多人出现营养问题都是因为只吃自己喜欢的食物，这样对健康是非常不利的，只要每天的膳食荤素搭配均衡，主食、副食都合理摄入，肉和蔬菜、水果、粗粮都合理搭配，那么摄入的营养就很全面，如果是身体疾病而引起的营养不良，要及时进行治疗。
吃不好会导致营养不良，这时候该怎么办？
吃得不好，会出现营养不良的现象，很多的宝妈都是比较在乎这个情况的。今天小编就来跟大家说一说，该如何解决这个问题？
一、关于孩子的饮食。
随着生活水平都不断提高，很多的家长都会选择孩子比较喜欢吃的食物，根本就不会去注意营养的均衡，而且很多的家长对于孩子都是比较溺爱地。在孩子不愿意吃一些食物的时候，家长就会直接得不让孩子吃。但是我们要知道，让孩子养成这种不好的习惯，也会导致孩子的身体出现一定的问题。平时家长在给孩子准备饮食的时候，千万不要根据孩子的喜好，我们要知道，孩子必须要接受吃一些蔬菜，这样的话，才能够让身体变得更加的健康一些。
二、营养不良怎么办？
营养不良，宝妈就必须要选择去多方面的补充营养，平时让孩子多吃一些水果和蔬菜，能够提高孩子的膳食纤维。而且也能够让孩子补充维生素等叶酸，一些有益的物质。也可以让孩子多吃一些肉，可以从肉中获取蛋白质和脂肪，能够让孩子获取到营养。也可以给孩子多喝一些汤，虽然说汤里面有脂肪，但是因为孩子的已经出现营养不良的情况了，所以说喝一些汤也是无所谓的。
三、让孩子多运动。
营养不良的孩子，他们也不会选择去运动，所以说平时让孩子多进行运动的话，也是可以让孩子的身体变得更加的舒适一些，而且也能够提高孩子身体的抵抗力和免疫力，不会因为营养不良而出现一些问题。孩子如果营养不良的话，看起来孩子就会干瘦干瘦的，也让宝妈觉得非常的担心，那么平时宝妈就必须要给孩子多准备一些食物，千万不要忽略了这些问题。
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