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人特别丧应该怎么办？
谢邀。
丧这个字我的理解是悲观、沉闷、抑郁、颓废。
其实在生活中每个人都会遇见不如人意的事，比如工作、家庭、恋爱等等，这些都是有可能导致你丧的原因，下面是我对于丧的应对方式:
1.
找到原因并解决它：
什么事情的发生都是有原因的，如果一味的逃避可能会导致后果越来越严重，所以要及时处理。
找到原因并解决它：
2.
解决不了的暂时先放下：
如果是在现阶段在尝试了各种方式后还是没办法解决的，或者可以选择先放在一边，先忙其他事情，回过头再来处理可能会更有效果。
解决不了的暂时先放下：
3.
多走动多合群：
在你丧的时候，你如果选择自己一个人独处，可能会更丧，这个时候你可以出去走走，和朋友交流一番，这样他也可以带动你的情绪，让你不这么丧。
多走动多合群：
生活还是很精彩的，或许在你多年后想起你曾经有过这么丧的时候你也会想觉得可笑，所以只要不放弃，你是可以活的很好的。
可别丧太久了，该下决心的时候不要犹豫。
[img]很丧的时候怎么办
1
转移注意力，做让自己开心的事，比如：看一部搞笑的电影，吃一顿美味的大餐、 出去旅游等。
2
释放自己负面的情绪，让自己放松，比如：到KTV大声唱歌，把不开心释放出去。
3
远离让自己不开心的环境，场所等，比如：当待在某个场所，很压抑，压力很大，那么远离它，不要长期呆。
4
找一个可信赖的人诉说自己的心情，舒缓心情，帮助自己走出“很丧”的状态。
5
学习别人积极向上的乐观心态，引导自己，改变自己的情绪。
6
挑战自己，做积极有意义的事情，比如：登上高山，挑战自己爬山的速度和时间等。
把手边琐碎的事情都做好，力求你能做到的最好。哪怕是洗个杯子，都要从头到尾刷一遍，仔仔细细擦干，摆好。
成就感就是这么累积的。再微小的成就感，都比自我打击要强些。
1、不要在流眼泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。
2、不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，有朋友。
3、不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。
4、有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余时间里，要尽量的让情绪平稳起来。
5、那个人，突然不联系你了，很正常;那个人，突然又联系你了，也很正常，这什么也不说明。
6、如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可。
7、一切的烦恼都是自找，因此也只能自己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。
8、说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好。
9、无论发生怎样的变故，不要打破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉。
10、不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。
11、无论是对是错，你需要有一个准则，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修正。反反复复优柔寡断的人，是不可能讨人喜欢的.在对错之间徘徊的人，形象不如从错到对的人正面。
12、当他说：“让我们冷静一段时间好吗？”的时候，要冷静的说好，然后挂掉电话。不要哀求，他不是来征求你的意见的。
13、不要把心底的话全掏出来，这些是只属于你的财富。
14、不要和一个人和他议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多么可靠。
15、当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说，沉默有无限种含义。
16、不要追求什么结果，每个人结果都一样，就是死亡。
17、不要后悔，无论怎样都不要后悔，后悔的情绪比你所做错的事更加可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。
18、无论遇到什么事情，都要对自己说：这是正常的。而不要说：我怎么这么倒霉？或是：他怎么这样？那些遇到意外灾难的人很多都没有机会抱怨了。比起他们，生活中的一些波折都是正常的，今天也许你的男朋友离你而去，你会觉得自己是世界上最惨的人，但是别忘了也许这世上同时有几十万个姑娘和你有着同样的遭遇，只是你不知道而已。
每每感觉很丧时怎么办呢？
人生不如意事 十之八九。我们在日常生活、工作和感情中难免会有大大小小的事情，让我们低沉丧气，心生烦躁。但是长期的沮丧郁闷会损害人的 健康 ，尤其是女性同胞。当自己感觉心情低落时，尽快缓解自己的情绪，从低沉中走出来。
倾诉是一种方式。把自己内心的苦闷表达出来，把压抑和痛苦发泄出来，不管是对朋友诉说，或是以日记的形式记下来，都会有缓解的效果。未来某一天翻开日记发现，原来自己会因为这些事情而情绪低落，可能也是很有意思的回忆呢！
可以吃点自己喜欢的食物，但是不能暴饮暴食。据说，吃辣的时候，味蕾收到 *** 后会产生疼痛。人体为了缓解这种痛，就会分泌出“内啡肽”。而这种物质，才是真正的快乐代名词。它不仅能减少人体的疼痛感觉，还能帮助我们缓解压力，直接感受到轻松和快乐。
可以转移注意力。比如唱歌，跑步等一些 娱乐 或者运动，不仅可以转移你消沉的情绪，还可以将你的苦闷发泄出来，也是缓解消极情绪不错的方法。
总之，热爱生活，对生活有积极乐观向上的态度，保持一颗宽大的心，不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往。
1、运动发泄
运动能够帮助我们激活心情，每每我心情不好的时候，去跑它一个小时或者其他，流它一身大汗，仿佛不好的心情都从体内流了出来，心情这样也会好一点。
2、找人倾诉
其实啊好多内心坚强的人，我觉得过得蛮幸苦的，因为他们什么事情都藏在心里，不肯跟别人说，这样会让我们在心里憋得特别难受。当你心情不好时找个要好的朋友倾诉，不仅能够缓解心情而且还能通过朋友找到好的解决办法。
3、去散步
时间可以选择在晚上，地点嘛人少就行。当你一个人走的时候，不仅能够冷静心情，然后会发现其实许多事都是这样，自己才会更加坚强。
4、去 旅游
其实 旅游 不一定很远啦，能找个伴也行，在 旅游 途中我们会见到好多不同的人，遇见不一样的事，心态也会随之改变。
心情很丧是一种低落的情绪体验，它是我们生命中的体验或者说是一部分，它向我们传递了某些信息，所以首先尝试着去接受当下的我就是感到了很丧很低落，并且我很敏感的捕捉到了这一个信息。
面对这种看似不太舒服的情绪体验，我会先让自己先做几个深呼吸让自己保持一个相对平静的状态，假如这种情绪体验很深刻以至于我难以平静，那我也许会配合一些小范围的运动，比如做几个深蹲，在户外的话可以绕着房子慢跑一圈，总之让自己平静，并且让大脑暂停过多的思考。然后我会坐下或躺下，静静的觉察这种体验在我身上发生了什么。我可能会让自己以一个抽离自身的状态，不带任何评判，作为一个“中立”的第三方观察着自己，看看我的心脏是否像被某块石头压着？感受一下身体是否缺乏力量？慢慢的，你会感觉有股能量在你身体中流动。
慢慢的，我会开始 探索 ，我这种情绪的背后是什么。假如是因为某些事情让我觉得低落，我会想是不是因为我对这件事情的解读存在某些偏差，或者说这件对我存在负面意义而使得我感到了低落。比如，因为某件事情没有别人做的好，而低落，我或许会想是不是我体验到的低落背后是自责，怪自己没有做好；在进一步，自责的背后是不是焦虑与恐惧，害怕自己做的不好而不被他人认可；更进一步，更深的层面是不是我的恐惧，恐惧我不够优秀而没有人会爱我……当然，这一系列的 探索 是我在足够平静、足够放松的情况下与身体之间的对话。假如只是莫名的心情低落，我或许会回忆我曾经在怎样的状态下会感到低落，是否曾经有什么负面的体验让我感到低落，为那些负面经历或体验便成了我与低落之间关系的关键……
我会在这种 探索 的同时继续觉察和体验其中的感觉，同样不做任何评判，接纳这些感觉在我的身体中流动。当我意识到我的一些负面信念，比如：我就是不如别人、我就是不值得被爱等等，我会尝试在平静中输入一些正向的信念（这与鸡汤不同，这是一场心灵的对话），比如：一开始可以告诉自己，虽然我觉得我不值得被爱，但我可以放下，我权力选择释放这种想法，我选择轻松快乐的活着。慢慢地可以再编辑一些更直接且正面的语言。
最后当感觉比一开始好很多的时候，我或许会出去呼吸一下新鲜空气，以及对自己表达一些感谢或爱意，可以听一些放松的音乐等等。
此外，假如我经常会感到心情低落，我或许会定期做一些正念冥想，调整 健康 的生活作息，饮用 健康 的绿色食物等等；假如我的这种低落的状态很严重，通常这便和我过去的某些负面经历有关系，尝试去处理和疗愈，我可能会寻求心理咨询/治疗；假如我的低落状态一直持续，并且很严重，同时对其他事物或人际交往缺乏兴趣，晚上失眠，甚至有更严重的负面想法，那我或许会寻求心理医生的帮助。
疫情期间，学校不能正常上课，学校就让还孩子在家学习，一学不要紧，把我推到崩溃边缘，简直真想抽自己两巴掌，拿着手机上课，一不留意给我看动画片，你说能不气人吗？打也打不得，骂也骂不得，我都不知道要咋滴好了，还好有 美食 陪伴我。
不开心时，就会做 美食 来分散我的注意力，不然我就要看心脏了。
我也不知道学啥时候开，所以，还要继续作战，坚持到底，方可胜利！
我们在家努力辅导孩子，白衣天使
整个人特别丧怎么办，心态很难调整？
找到丧的根源，如果是无理由的，可以做 *** 做的事，跟正能量的人一起，被感染受带动。
整个人特别丧的时候，多出去外面走走玩玩散散心，不要胡思乱想、不要东想西想。不要受痛苦和悲伤等等坏的事情影响心情，尽量使自己保持一个好的心情。把抑郁和郁闷的坏的心情发泄出来或者倾诉出来，使自己心情变好。思想上不要尽想些不愉快不开心的事情，要以一个乐观的心态对待人生。人生在世是很短暂的，要开心快乐过好每一天，不要被烦心事所困扰。
我个人认为“荣辱死生，皆有定数”。也就古人所谓“一生皆是命，半点不由人”。
人即然是命运，命运能够逃避吗？有一位禅师告诉我们，命由我作，福自己求。这两句话里面有很大的学问，佛法里，提出更高、更妙的一个道理，命运可以改变，不是一成不变。只要我们用心生活，多行善积德，做对 社会 有利益的事，开拓心量，超越命运，有爱心，爱惜自己的精神和身体，同时也帮助别人，这样你就会慢慢好起来的。这种心态就会很快调整过来。
在手机上充满电的情况下，把手机放在旁边。让自己充满安全感的发发呆
我也经常会有丧丧的感觉，我一般会通过文字来宣泄我内心的不愉快，用文字来记录当时的心情，可以很好的缓解，建议你可以试试。
那就来一次说走就走的旅行，尽情的放飞自我，在陌生的街头漫无目的行走，看一下周围的人，特别是比自己优秀的人！
说说我的观点吧，我比较信命，也遇到十年的抑郁期，还好走出来！其实没啥法子，就是硬抗，可能说出来大家觉得很好笑，但是以当时的环境和条件，我一个十几岁的孩子无法做出改变，身边的大人也没意识到，所以只有硬抗。但是从你写的问题，至少你已经成年，有自己的选择能力，那不妨先找个工作，养活自己，然后接触生活中自己喜欢的方面，慢慢去改变，去享受，错了不后悔！一步步的走下去，你就得到了人生的馈赠。加油！先考虑生存，在考虑生活！还有，不妨放松心态，把它当成一次历练，感谢他的提前到来，也为你以后的路打下基础。
特别沮丧，是不是该痛哭流涕的来个宣泄，或者去健身房和器材拼个你死我活。没有解决不了的问题，也不能颓废到活不得是吧！实在不行，三天不吃饭，试试自我封闭一下，看你能不能扔下亲人朋友和这世界上好吃好玩的。估计一天就想 美食 了！
在自己最丧的时候尽量能选择独处，给自己空间，自己一个人看书， 旅游 ，做些自己想做的事，不要在最丧的时候做大的决定，要更冷静的处理事情。
山河易改本性难移。这种要是认准谁心眼特好。忠诚。
觉得很丧应该怎么办？
1、尝试构建意义感，给自己支撑下去的强大驱动力。
很多时候，我们不是没有改变的能力，而是缺乏必须改变的理由，或许你知道丧的状态很不好，需要调整，但改变需要付出的成本太高，你觉得还是当一条咸鱼比较舒服。
当振作的意愿不够强烈，无法帮助你战胜安逸享乐的本我，丧丧的状态自然会持续，要对抗偷懒的本能，我们必须找到咬牙坚持的意义所在。
每当准备放弃的时候，给自己打气说：“要成为老板眼中最优秀的下属，同事里最强大的竞争者。”
虽然下班后想葛优瘫，但对他人评价和自我实现的渴望，也支撑我们爬起来继续工作。尝试把努力与重要他人联系在一起，让爱情或亲情的羁绊成为推动力。
给自己描绘美好的愿景，将对认同感和成就感的追求变成养料，挖掘内心最强烈的渴望，把它变成你必须摆脱丧的理由，改变的驱动力就会足够强大。
2、强迫自己养成新的行为模式，慢慢打破惯性的力量。
很多人的丧是习惯性的，当令人沮丧的 *** 一呈现，比如跟恋人吵架了，被领导责骂或嘲笑，我们就陷入颓废的沼泽爬不出来。
因此可以有意识地培养新习惯，并且强迫自己去执行，重点在于制定强有力的新规则，约束我们不重复之前的老路。
在改变初期，我们需要制定规则，强迫自己跟低落的情绪对抗，如果回到家就想玩游戏、刷手机，那就把这些电子设备放到抽屉里上锁，没有电话就不取出来。
摆脱丧的状态真的不易，在改变的意愿发生时，我们内心同时有各种放弃的念头：“太难了，我真的能做到吗？”“付出那么多值得吗？还是当条咸鱼算了。”
丧的惯性就像水藻，在你挣扎着想要浮出水面时，将双腿牢牢捆住并往回拉扯，只有给自己一个必须挣脱的理由，掌握目标达成的路径，且强迫自己去执行和养成新模式，我们才能逐渐走出情绪的低谷。
