膳食纤维对人体的好处与坏处（膳食纤维对人体有什么好处）

饮食过度问题似乎总是在发生。因此需要我们消化排毒，让我们的胃肠道有个缓冲的机会。在这种情况下，可以科学地摄入膳食纤维，它们会让我们的胃肠道更加健康！那么膳食纤维会给人体带来哪些好处呢？

1.肠道通顺

膳食纤维包含可溶性膳食纤维和不可溶性的膳食纤维，可溶性的膳食纤维进到人体之后，可以与胃肠道之中的一些糖类与碳水化合物融合，防止胃肠道过多吸收这种物质。不可溶性的膳食纤维则可以 *** 性到胃肠道，促使胃肠道加速肠蠕动速度，将进到胃肠道中的食物迅速吸收与消化，而且将其迅速代谢。

2.血液流畅

对于如今大部分群体而言，日常中会摄入过多一些的高油炸工、高糖高热量、高酸盐食物，这种食物会使血液流动速度越来越十分慢，那么就可以适当的多吃一些富含膳食纤维的食物，膳食纤维进到人体之后，可以促使血管中的一些脂类加快新陈代谢，可以合理降胆固醇和甘油三酯水准。

3.防止肥胖

膳食纤维进到人体之后，会被肠胃中的一些病菌溶解以及发醇，可以提高肠胃中的复合益生菌数量，促使肠胃将一些胆固、糖原等物质加快新陈代谢。既可以维护肠道菌群，还能够防止肠胃吸收太多的脂类等物质，拥有防止肥胖症的作用。

4.维护血管

膳食纤维成份可以促使血管中的一些新陈代谢产物，以及脂类物质加快代谢，防止这种物质在血管内壁堆积。拥有降低血脂，辅助减少心率和血糖值的功效，还能够提高血管壁的延展性以及弹性。做到合理维护血管，和防止一系列心血管疾病的作用。

5.五脏排毒

对于女性而言，日常中尽可能提升一些富含膳食纤维的食物，尤其是各种蔬菜和新鲜水果、豆类。膳食纤维成份进到人体之后，以帮助五脏排毒，还能提高总体的血液循环系统速度。

膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，但却被营养学界补充认定为第七类营养素。大量的膳食纤维会使消化道不堪重负，特别是对于肠胃功能较弱的人来说，甚至可能诱发胃酸反流、肠梗阻、胃出血等问题。养胃靠自己，一起来进行科学的养胃吧。