本
文
摘
要
动作一：轻松瘦腰腹
这个动作对我们瘦腰腹是非常有效的，而且与我们平常的仰卧起坐是非常相似的。而且把脚放在脚蹬里，不用靠别人的帮助，自己就能做很多个，还能轻松改变我们的水桶腰。
动作二：减去麒麟臂
这个动作准要是对我们的手臂，也就是俗称的麒麟臂，尤其时拜拜肉有不错的效果，让你的胳膊看起来更加的匀称同时，整个胳膊也更加的紧致。每组20次，每天2-3组。
动作三：提臀收腹
动作四：瘦大腿
最后这个动作对我们大腿上的肉时非常友好的，使用拉力绳可以进行抬腿训练，有效的燃烧我们腿部的脂肪，还能锻炼腿部的肌肉。
很多时候，运动其实不需要多么复杂的器械或者多么高难度的动作。我们在家用这一根简单的拉力绳就能解决这个问题，还能有效的燃脂。
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