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经常做噩梦？怎么办呢？
经常做噩梦患者可以通过调整睡眠、心理疏导、适当运动、药物治疗等方式进行治疗。
1、调整睡眠：睡觉时要选择良好的环境，同时要调整适合的睡姿，减少外界环境对睡眠质量造成的影响，可减少做噩梦的概率。
2、心理疏导：如果患者受到惊吓或者恐吓，很容易出现经常做噩梦的情况，所以患者需保持良好的心态，遇到惊吓或者恐吓后，需及时在家人或朋友的帮助下调整心理状态，避免晚上睡觉时做噩梦。
3、适当运动：白天适当的运动，不仅会消耗体内多余能量，还可以放松心情，缓解注意力，使晚上快速进入睡眠状态，保证良好的睡眠质量。
经常做噩梦怎么办 做噩梦的方法
1、改变噩梦：在纸上写出自己的噩梦，将噩梦改编成想要的、能让自己高兴的梦境，只要使噩梦不再让自己害怕，日积月累，用时间加毅力改变自己的噩梦。
2、暗示自己在做梦：如果经常做噩梦，可以在平时经常问自己“是否在做梦”，通过这种不断的暗示，使自己真在做梦时，就可以分辨出梦境与现实。
3、接触所梦的东西：找出自己的噩梦里所恐惧和害怕的东西，如果是动物之类的，可以逐渐接触这些东西。
4、比如先看照片，然后再接触实体，慢慢缓解自己对这些事物的紧张心理，从根本上解决问题。
[img]做噩梦，怎么办
如果出现做噩梦的时候首先要保持镇静放松心情不能够太过于害怕因为偶尔的做恶梦对人体没有影响。如果经常性的做噩梦这种情况就要合适的调理自己睡觉前 *** 头部或者睡觉前放松心情听舒缓的音乐。另外睡觉前还可以用热水泡泡脚帮助改善睡眠。慢慢的做恶梦就会好转，有些时候还需要上医院去做进一步的心理治疗。
引起作用的，因素有很多可能是由于睡姿不当睡前食用 *** 性食物性情敏感药物压力过大神经衰弱等原因。针对不同产生的情况，采取的措施是不一样的，
1，睡姿不当
晚上睡觉身体不舒适或者处于不正确的姿态就会造成噩梦的惊醒，如果睡觉时的被子或者是胳膊压迫到胸部不能正常的呼吸而引起噩梦，建议更换轻薄的被褥，调整睡姿，让睡觉环境更为舒适。
2，睡觉前使用 *** 性食物
不利于睡眠的食物，如辛辣食物脂肪含量高的食物酒精等食物建议睡觉前不要吃辛辣 *** 性的食物，或者是咖啡可乐巧克力等含 *** 的食物也不要喝酒等。
3，性情敏感
此类人群更能记住日常发生的事物包括观看的恐怖电影小说等。可以先进行自我调节多丰富自己的日常生活，可以有效的淡忘。
4，药物原因
如果使用了一些抗精神类的药品，高血压类药品等会造成噩梦的惊醒，可以找专科医生调整药物种类和剂量无法调节，可以适当通过改变生活方式，加以改善。
5，压力过大
通常是由于受到外部精神 *** 所致有时会形成梦魇和噩梦的诱因特别是一场压力也可能造成恶梦不断建议加强锻炼调节工作生活带来的压力如果无法自我调节尤其是之前招的的里里的里的创伤。如经历车祸性侵暴力行为等要及时介入心理治疗。
6，神经衰弱
尤其是孕妇，很容易在孕期，因神经衰弱出现睡眠障碍，或者做噩梦的情况，建议在医生的指导下尝试增加户外运动，睡前热水泡澡。促进血液循环有利于安神
还要保持心情愉悦避免睡前思虑过度。
