本
文
摘
要
轻度强迫症如何克服
很多人都觉得患有强迫症就一定要去医院进行治疗，但是，其实症状较轻的强迫症是可以通过自我调节和护理来缓解的。而且，如果在强迫症症状较轻的时候就开展治疗的话，也能取得较好的效果。那么，面对轻度强迫症要控制病情最首要的一点就是树立信心。患者不能因为强迫症状表面上的难以控制而畏惧。其实强迫症只是一种轻度的精神障碍，不会发展成重度精神病，而且自我控制是可以实现的。其次，在强迫症发病时可以进行意志控制和注意力转移。一般情况下，患者只要坚持正常的学习和工作，使生活节律紧凑有序，强迫症状是不会出现的。但如果突然出现，也可以通过注意力的转移阻止其对自己造成影响。比如，可以在手腕套上橡皮筋，当出现强迫观念时，即拉弹橡皮筋至有痛感，直到强迫观念消失为止。除了橡皮筋，还可以通过大声唱歌、和别人说话等方式中断强迫症状。最后，轻度强迫症患者要注意培养自己的兴趣爱好，将生活的重心放在有意义的事情上。让自己时刻感到充实、愉快，尽量避免令自己陷入焦虑、抑郁、无望等不良情绪和心境中。要知道，强迫症的发病与不良情绪有着密切的关系。以上就是对轻度强迫症如何克服的方法的介绍，掌握以上方法有助于患者能在日常生活中就根据自己的症状进行缓解。但是，强迫症患者要注意的是，如果通过自我调节还不能得到很好的缓解的话，患者还是要去专业的医院找医生进行治疗的。
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