本
文
摘
要
题主好！恭喜你很快要当妈妈了！ 首先，关于孕期吃鱼虾。 吃不吃鱼虾同单纯的偏食还是有区别的。 先来看看鱼虾对孕妇而言有啥影响吧。 吃不吃鱼虾其实是孕期一大难题。即使喜欢吃也要注意一些问题。 因为鱼富含碘，硒，以及Omega-3脂肪酸以及其它重要的营养成分，这些成分对于宝宝大脑的发育非常的重要。 有研究认为孕期鱼类的食用可以让宝宝的大脑处理速度加快，有更好的记忆力，减少多动症风险，同时在发育标准测试中获得更高的总体认知水平分。 但是部分鱼可能含有较高的汞，汞对于宝宝快速发育的大脑是有潜在的伤害的。孕期大量接触含汞含量高的食品会降低宝宝的智商水平，影响专注力。 吃，还是，不吃？ FDA(美国食品药品监督管理局)和EPA(美国环境保护署)推荐孕期准妈妈们一周吃2到3顿，平均一顿4盎司的鱼（一共8-12盎司）。 而且需要选好鱼的品种，挑汞含量低的鱼吃。 孕期前中后期要避免吃的鱼：大目金枪鱼，剑鱼，大耳马鲛鱼，鲨鱼，长寿鱼，马林鱼，方头鱼（墨西哥湾）。 以前吃过一些怎么办呢？ 别紧张，以前吃过一点不要紧，汞的含量很低不会有太大危害。以后不吃就好。 那么，能吃Omega-3脂肪酸胶囊之类的补充替代吗？ 很遗憾，有些调查没有发现吃Omega-3脂肪酸能有吃鱼同样的效果。 FDA(美国食品药品监督管理局)还给了一个最佳可吃的鱼清单。 而三文鱼，鳕鱼，大白鱼，凤尾鱼，虾，螃蟹等。完整清单见下图： 其次，关于你的心理压力。 怀孕期间的心理压力对自己对宝宝都不好。 这一研究发现，孕妇长时间受困于很大的压力，对子女可能有潜在的长期影响。 怀孕期间由于身体的巨大变化，激素水平的波动，准妈妈在各种时候都容易有心理压力，建议多多找准爸爸吐槽，多多找身边的朋友排解。不要给自己太大的压力。 一周吃两三次鱼就好，实在不想吃的时候一周没吃也不至于有多大事。题主放宽心。 孕期很容易不由自主胡思乱想，我曾经也是一样一样的。有本书特别特别的美，题主试试转移注意力，缓解一些压力？ 还有一些书能给自己充充电，开开心心迎接宝宝的到来！ 最后祝福题主的宝宝平安健康诞生！
