本
文
摘
要
例假，也就是所谓的月经期、生理期，是每个女生都会经历的一种经历。来例假期间，女生都会有着种种的，不同程度的不方便。很多人认为女生来例假，体质在这个时候是虚弱的，所以要进行食补，从而想到了肉，那么，来例假吃肉有什么好处呢？
一、肉有丰富的营养成分
首先，肉富含营养，而肉类可分为畜肉和禽肉两种，而畜肉包括猪肉、牛肉、羊肉和兔肉等等，禽肉包括鸡肉、鸭肉和鹅肉等等会飞的动物的肉。肉类食物中含有丰富的脂肪、蛋白质、矿物质和维生素。
肉的组分变化不仅取决于肥肉与瘦肉的相对数量，也因动物种类、年龄、育肥程度及所取部位等不同而呈显著差异。肉禽是属于动物性食物，从营养的角度看，它们不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素，而且蛋白质的质量高，属优质蛋白。
二、肉可以补充缺失的营养
例假期间在饮食上不要吃辛辣 *** 的食物，冷饮也不适宜吃，也不要吃雪糕冰激凌。因为在来月经的时候体内的血液会流失一部分，所以如果女生的体质比较虚弱的话可以炖一些补血的汤调理一下身体，也可以吃食物补充身体流失的部分。
不是很建议吃药进行身体补充营养，因为药物补充太多于迅猛。例假期间多吃一些温热的食物能减轻身体的不适的症状，但是，要提一点，经后才是进补的最佳时期。女生可以炖些鸡肉、红枣，桂圆等，补充一下身体的流失营养。
女生在例假期间可以视为身体的失血情况，血液是含有红白细胞和各种有机成分，比如，蛋白质，铁，铜，叶酸等等，这些有机成分则都具有造血的功能，所以吃肉是补充例假期间的流失的营养成分，特别是羊肉，牛肉，瘦肉等等，都具有非常多的蛋白质。肉作为进补的食材是非常合适的。
三、除食补还需适量活动
非常大部分的女生在例假期间觉得自己很不舒服等等，会一直躺在床上不动，但是，这是十分不好的。例假期间如果不是太严重，鼓励女生可以适量的走动，有助于身体健康。在不是例假期间的时间，更要好好的运动，很多例假期间不舒服的女生都是本身具有虚弱的体质，也不好好运动，导致特质一弱再弱，例假期间越来越不舒服，强健的体质是根本，所以一定要适量运动自己的身体。
例假是每个女生的烦恼，但是来例假也是说明子宫正常工作。来例假吃肉有什么好处？好处不少，但也不能多吃，什么东西都应是适量，不要过度进补，对身体没有好处的，更不利于你的例假。要适量的进补，也不要死扛着不进补。
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