本
文
摘
要
当你加班到深夜又累压力又贼大，当你与周围的人有过激烈的冲突感觉特委屈，当你遭遇亲友的误解和疏远，当失意、失恋、失业等不幸降临你身上的时候，你是否感到茫然、压抑甚至精神崩溃？
其实大可不必这样，因为精神压力最终伤害的还是你自己。
打开你的心理“减压阀”吧！
以下15种方法，或许可以帮你安然度过种种心理危机。
1 ．读书。
遇到烦恼、忧愁时，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。
2 ．听歌。
音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。你不仅可享受到一种美的艺术，还可以激发热情，使你从中获得生活的力量和勇气。
3 ．幽默。
笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。
4 ．赏花。
赏花是打开心灵的窗户，进行心理 “ *** ” 的好方法。可散步花园之中，以花为伴，观其千姿争艳，舒心爽气，乐在其中。
5 ．谈心。
俗话说：“ 一个好汉三个帮。”
你可走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快。
6．冥想。
经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方法。只需 5 分钟的时间，就可暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。
7 ．散步。
心理学家研究证明，短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果。
8．运动。
参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。
9 ．浸浴。
静静地躺在水中，让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。
10 ．旅游。
周末或者假期，可以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的鬼斧神工。
11 ．写日记。
写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来。
12 ．放慢速度。
开车的时候不要为堵车烦心，放下手中的工作喝一杯茶或咖啡，让自己定定神。
13 ．登高远眺。
你可以爬上高楼，也可以攀登高峰。或看日出，感受太阳喷薄而出的光和热，让清晨第一缕曙光照亮前程。
14 ．上网聊天。
向陌生人把自己内心的各种不良情绪，如苦闷、压抑、不安、愤怒、忧愁等，自由自在、毫无约束地抒发出来，宣泄出来。
15 ．求助热线。
心绪不佳的人，可以找个可靠的心理专家，然后尽情地一吐胸怀，甚至连对最亲近的人也不愿说出的隐衷，也可以毫无顾虑地和盘托出。
