喝茶容易导致钙流失吗（喝茶对钙有什么影响）

这个问题要分说。

茶叶可以补钙主要与茶叶内的黄酮和黄酮醇含量有关，而其它补钙的蔬菜也是同样道理，比如豆制品、木耳等补钙蔬菜里都含有黄酮类物质。

而茶叶在中国有六大茶类，其中绿茶和岩茶中黄酮黄酮醇含量比较高（黄酮类物质属于茶多酚），红茶中有一部分含量高，其它茶含量低或者没有。

而黄酮是茶叶苦涩味的主要来源之一，特别是红茶。

所以我现在觉得茶叶里有些涩味也没什么，甚至会刻意留一些涩味，不苦不涩不是茶嘛。

因此，才会有着喝茶补钙或者喝茶不补钙的两种说法。

但不论你喝哪种茶类，只要饮茶适量，每天茶叶投放量别超过15g（假如想更安全，别超过10g/天），不会对体内钙流失造成影响，可以忽略不计，毕竟饮茶只是日常饮食的一小部分，你还要吃饭、吃菜、喝牛奶羊奶、补钙保健品等等，

即使茶叶中草酸与钙结合形成草酸钙造成钙流失，也多不到哪去 （1g茶叶中含有6mg-10mg草酸），哪怕喝的不是绿茶和岩茶，也不足为惧。还不如饮食引起的蛋白质过剩、饮酒过多、摄入盐分过多导致的尿钙流失多，比如内蒙 *** 这些天天吃肉的地方。

过量饮茶另当别论。