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这是我2022年第142篇原创内容
正文共：1441字
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说起幸福，每个人的定义都不一样。
有人说有家就是幸福，有人说生活富足就是幸福，有人还说身体健康就是幸福.....
曾经我也对如何寻找幸福感到迷茫，直到我看到桦泽紫苑先生在《人生烦恼咨询室》中提出了三种幸福理论，内心为之一振。
他认为人们之所以能获得幸福感，是因为在大脑里面产生了引发幸福感的物质，也就是幸福物质。
幸福物质主要有三种：多巴胺的幸福、催产素的幸福、血清素的幸福。
多巴胺的幸福，是干劲带来的幸福感。也就是我们所说的追求世俗意义上的成功，实现一个又一个的人生目标，就能通往幸福之路。
催产素的幸福，是关系带来的幸福感。即生活中的人际关系，包括夫妻关系、亲子关系、朋友关系带来的幸福感。
血清素的幸福，是情绪上的幸福感。血清素是一种脑内物质，会带来安宁、治愈等情绪上的愉悦感。
也就是我们每天早上醒来感到神清气爽，产生“今天也要加油”的积极情绪。反之，就会让人感到不安、担忧、焦虑等消极情绪。
这三种不同的幸福，我们到底该怎么获得呢？
在我们多数人看来，追求财富和名利，住大房子，赚更多的钱，希望成功，这些欲望摆在首位。
可实际上，常年忙于工作，年收入超过百万、千万却忽略了自己的家庭，身体和精神健康出现问题的人大有人在。
这也就解释了为什么许多人赚到钱了却依然不开心，感受不到幸福。
因为他们追求幸福的方式错了。
桦泽紫苑先生认为，人生在世，最重要的是血清素带来的幸福，他鼓励人们按照”血清素——催产素——多巴胺“这样得顺序来一一实现幸福。
01.
血清素的幸福
血清素带来的幸福，是健康的幸福，应该要摆在首位。
而这种幸福也是最容易获得的幸福，只需要每天简单做一些小事就能获得良好的健康的身体和良好的情绪状态。
比如，每天保持规律作息，早上起来晒晒太阳，散散步，激活血清素，一整天都会精力充沛。
同时，通过冥想、正念、腹式呼吸的方式也能获得内心的宁静、平和。此外，保持微笑也能促进血清素的分泌。
02.
催产素的幸福
催产素带来的幸福，需要靠稳定的人际关系获得。
维持和谐稳定的关系，能够为工作提供良好精神支撑。而那些经常感到孤独、人际关系很差或者很少与人联系的人，患抑郁症或认知障碍的风险更高。同时，家庭关系不和谐也会影响到工作和身心状况。
要想获得催产素的幸福，可以多做下面这些小事：
多拥抱伴侣或孩子，多对话、交流；
没有家庭的朋友也可以多和同事、朋友保持亲切的交谈；
独居的朋友可以养一下宠物，与宠物玩耍、爱抚的过程中也会产生催产素。
此外，亲切地与人交流，参加一些志愿者活动，做做义工，都能够产生催产素。
03.
多巴胺的幸福
血清素的幸福和催产素的幸福是最基本的幸福状态。
一个人如果拥有良好而稳定的身心状态以及稳定的人际关系，那么即使他没有取得世俗意义上的成功或者家缠万贯，一样可以感到幸福和快乐。
而如果没有前面两种幸福打底，获得再多的财富、名利，都感觉不到幸福。
而桦泽紫苑先生还说，获得多巴胺的幸福，也不能仅仅依靠财富或社会地位来获得。我们还可以通过以下方式 *** 多巴胺的分泌：
通过竞技运动中表现出色、获取胜利；
运动（氧运动以及肌肉训练）；
保持微笑，多冥想；
读到这里，你会发现，幸福其实并没有我们想得那么遥不可及，它甚至触手可及。
首先，我们得有一个健康的身体和良好的精神状态，再与周围的人保持和谐稳定的人际关系，最后再追求人生目标和自我实现，这才是最明智的幸福观。
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邵小浅
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