减啤酒肚子的方法（怎么能减啤酒肚）

怎样用三周减掉啤酒肚？我们将为您介绍一些好的节食方法，用一些健身课上才能学到的知识和调节方法来帮助您减去“啤酒肚”。

虽然一周几次的锻炼可以很明显增加肌肉质量、提高新陈代谢，以及改变身形，但是一些关于饮食的习惯却能影响您最终的减肥效果。

PeteFraser教练为需要减脂塑形的人们特别制订了的“燃烧卡路里”计划，其中包括加油锻炼，食用微量营养素等。不过最终目的还是减掉脂肪。下面是他所列出的一些注意事项:

碳水化合物不是敌人

对于任何一个研究快速减脂的人，总是轻易把碳水化合物和“恶魔”划上等号，认为高蛋白食物是最好的替代品。然而，只控制卡路里的节食往往只是损失了水的重量而不是脂肪。事实上，即使你在节食过程中依旧摄取碳水化合物，也可以看到你想要的效果。所以抛弃那些高蛋白质或者复合食品，尝试在早餐中加入谷物面包片或者燕麦粥吧；或是在早锻炼之前来根香蕉，午饭时吃点糙米或者藜麦片（quinoa），然后在晚餐中减少摄入碳水化合物，吃点蛋白质或是蔬菜。

选择合适的蛋白质

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