本
文
摘
要
从医学专业角度来讲这个问题，我认为，腹部肥胖，减重很难，但并不是无可救药。 因为之所以腹部肥胖，是有大量脂肪积聚。在人体脂肪分布的倾向上来看，脂肪并不均匀分布在全身。而是更多集中于腰部和臀部。这一类人群，医学专业词汇称之为：腹型肥胖。判断标准主要依赖于腰围，国际上将男性腰围>102cm，女性腰围>大于88cm称之为腹型肥胖。中国人的标准低于此，大约在90cm左右。并且，几乎所有中国男性的肥胖，都属于腹型肥胖。 腹型肥胖之所以难以减肥的原因有一点很重要：腹型肥胖是代谢综合征的典型特征，而代谢综合征的核心则是胰岛素抵抗（Insulin Resistance， IR）。胰岛素抵抗就是胰岛素敏感性降低，意思就是：IR状态下，当量的胰岛素降糖幅度小于正常人。举个栗子：正常人血糖从10mmol/l降到6mmol/l，需要4单位胰岛素；而IR人群，4单位胰岛素，只能把血糖从10mmol/l降到7.5mmol/l。 这意味着什么呢？意味着为了把血糖降到正常值，IR人群需要分泌更多的胰岛素，因此IR人群的基础状态就是：高胰岛素血症。胰岛素的发现是现代医学的里程碑事件。但是胰岛素本身有一个非常恶劣的特点：促进脂肪合成。这就意味着，高胰岛素血症的IR人群合成脂肪的能力很强。稍微不注意，你吃进去的米饭，分分钟就变成脂肪，也就造成容易反弹这个事实。这个脂肪藏在哪里？在肚子里，在 *** 上。 在胰岛素抵抗之余，还有一种抵抗，叫做瘦素抵抗。瘦素是一种能够帮忙控制食欲的激素，由脂肪细胞分泌。但是在代谢综合征状态下，会出现瘦素抵抗（Leptin Resisitance）。也就是说，瘦素不能正常发挥它控制食欲的作用，而你的食欲，随着体重增大，也会越来越大。 因此要消灭腹部肥胖，必须解决两个问题：1.严格的热量控制；2.改善胰岛素敏感性，减轻IR，去除高胰岛素血症。而且事实上，在某种程度上，1会必然导致2. 如何做到严格的热量限制？ 1.要坚持。2.还要坚持。3.仍要坚持。 坚持什么？ 坚持每天慢慢吃，7分饱。绝对不放弃任何一天，绝对不松懈。一个月，你就会看到效果。 心急的小伙伴，也可以尝试另外一种很好的方法。我们中山大学禁食疗法研究组至今为止进行了8年的基础和临床研究，认为禁食疗法完全可以在中国人身上取得成功，具备确切的安全性和有效性。 目前最常用的禁食疗法有两种，1是住院，连续7天禁食，在医生监管下，保证绝对安全和健康；2.是周末禁食，在每周末或隔周周末，进行为期两天的禁食，搭配适当的中药调理体质，西药保护身体。工作日可以照常工作和饮食，对工作影响小，是非常适合上班族的方法。 禁食疗法的短期减重效果，并不是最关键的。最关键的是，它能够明显改善胰岛素抵抗和瘦素抵抗。也就是意味着，你体内的瘦素，能够更强烈地帮助你控制食欲。也能够更降低体内的高胰岛素血症，降低体内脂肪合成的速率，让你不那么容易反弹。 更多关于禁食疗法的资讯，我
