本
文
摘
要
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人体内湿气重，会有哪些表现？
《素问·六元正纪大论》——“湿胜则濡泄，甚则水闭胕肿。”《素问·生气通天论》——“因于湿，首如裹。”如果体内湿气过重，会让人觉得困倦、精神不振、头重如裹、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤起疹、脸部出油或雀斑加重,大便粘腻不爽、小便不利或黄赤，水肿等，舌苔白厚腻。这些都是体内湿气过重的最典型表现。
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夏季体内湿气重，其产生原因有哪些？
湿邪有内湿、外湿外两种，夏季七八月份环境潮湿,气压相对较低,外湿之邪易侵犯人体。如果长期呆在空调房间里，活动减少，脾阳得不到振奋；加上贪凉饮食生冷，湿气过盛，易形成内湿。同时脾主运化水液，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
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中医祛湿有哪些好方法？
中医祛湿的方法包括化湿、燥湿、利湿、渗湿等，不同的方法针对不同类型的湿和不同类型的病症。
1）脾胃病症多用燥湿法。燥湿药多具苦味，药性有寒温之别，湿热内蕴可选用黄连、黄芩、黄柏、苦参、龙胆草等苦寒性质的药来清热燥湿。寒湿中阻可选用橘皮、苍术、厚朴等，燥湿与散寒同施。
2）清热解表多用化湿法。化湿药多为辛温芳香之品。可选用香薷、扁豆花、厚朴花、藿香等芳香类的药可以解表化湿。
3）小便问题多用利湿法。利湿药多性寒，可采用利湿药与温通阳气的药并用，代表方剂五苓散。
4）三伏天最常见的暑热耗伤阴液可用芦根、茅根、西瓜翠衣等，代表方剂猪苓汤。
5）渗湿法适宜体虚有湿或湿邪不严重的人。渗湿的药物作用平和，还兼有滋养的功效，如茯苓、薏苡仁、赤小豆等，使湿邪从小便排出。
6）《温热论·外感温热篇》认为“湿胜则阳微。”所以祛湿最根本的是扶阳。当人体阳气充足时，湿邪就不会造成影响。可适当选用党参、黄芪、肉桂、丁香等，补气温阳健脾之品。
此外，要防止湿邪侵袭人体，就要避免身体的阳气受损，包括少吹空调、多运动、勤出汗、不贪食生冷瓜果等。
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预防体内湿气过重，日常生活中，人们应该怎么做？
人体内的湿气的形成是一个漫长的过长，因此我们祛湿也需慢慢来。
1）饮食祛湿
在我们日常生活中吃到的很多食物都具有祛湿的作用，比如薏米，红豆，冬瓜，玉米，茯苓，山药等具有健脾养胃，利水祛湿，清热止泻的功效。党参是补身体的良药，能够补血益气，养脾除湿。这些食物既能利湿，又能祛湿，经常用这些食物煲汤熬粥食用，是健康养生，快速祛湿之选。
2）泡脚祛湿
艾叶或生姜等中药煎煮后泡脚，可以温煦体内阳气，加快体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。
3）运动祛湿
适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动有益于补养人体阳气。
4）中成药祛湿
现在已经研究出了很多具有祛湿作用的中成药，比如藿香正气液、健脾丸、参苓白术散、五苓散等。这些中成药都具有祛湿的功效，但仍需要医生诊治，根据病情选用不同的药物。
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日常生活中，人们有好习惯利于祛湿。
1）少饮酒。酒素蕴湿热，不利于祛湿。 2）以素食为主，辅助以肉食，肥甘厚味，烤串，麻辣烫，海鲜等肉食要适量以免加重脾胃负担。
3）冰冷饮料，冰激凌尽量不吃。少吃甜食如：糖、蛋糕等，甜食易生痰湿。 4）每天运动，微微出汗，有助于湿邪外出。
5）不熬夜、保证充足睡眠；喝水量根据自身需要喝、尽可能保持环境干燥。
6）自我调整，避免长期抑郁，发怒，生闷气，以免肝气横逆脾胃
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为什么说吃薏米是祛湿的一副“良药”？
《中国药典》记载薏米性味甘、淡，凉。归脾、胃、肺经。主要功效为利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。
薏米利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。薏米性凉而沉降，是常用的利水渗湿药。湿邪表现各异，应对它们的方法也不尽相同，但薏米在祛湿除湿上应用更为广泛。因薏米气微凉，恐其伤脾阳，故选用麸炒薏米祛湿健脾效果更佳。因此，薏米祛湿最好是用炒薏米泡水或者煮汤喝。麸炒薏米，同时散发的香气，还有理气解郁的作用。
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