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怎样锻炼颈椎视频教程颈椎操（颈椎病做操视频教程）

互联网从业者尤其是现在的新媒体从业人员，长期伏案低头工作，颈椎得不到应有的锻炼，导致头晕，胸闷，记忆力下降。笔者综合各种教程，结合自身实践，总结出一套颈椎锻炼方法，与朋友们分享。

具体在操作中，可以根据自己的身体情况而定。开始先做两个8拍，慢慢适应后到四个8拍。最好早晚各做一次，效果会更加明显。

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