本
文
摘
要
01 站姿体式类
排课技巧：
站姿体式类型，这类体式适合排列到一堂瑜伽课的中间阶段。
02
坐姿体式类
排课技巧：
坐姿体式类，这一类体式适合排列到一堂瑜伽课的 *** 热身之后，或者排列到俯卧或者仰卧体式之前。
03
后弯体式类
排课技巧：
后弯体式类，这类体式适合排列到脊柱热身完之后，也适合排列到前屈类型的体式之前。
04
手部和腿部支撑的体式
排课技巧：
手部和腿部支撑的体式，这类体式适合排列到一堂瑜伽课的中间阶段，即将进入到高峰体式的阶段。
05
手臂支撑和倒立平衡体式
排课技巧：
手臂支撑和倒立平衡体式，这类体式属于高级体式，适合排列到一堂瑜伽课的高峰阶段，作为挑战练习，切记不可排列数量过多，1-3个足以。
06
全身练习序列
07
肩颈腰背放松序列
08
手倒立序列
09
轮式序列
10
神猴式序列
12
下背部放松序列
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